Na primjer, ljudi koji redovito piju vrući crni čaj imaju manju vjerojatnost da će patiti od pretilosti.
Gubitak kilograma nije jednostavan put / photo pexels
Ako želite smršaviti, odabir pravih napitaka može učiniti veliku razliku. Iako su neka pića bogata kalorijama i dodanim šećerom, postoji nekoliko opcija koje vam mogu pomoći. Voda, naravno, ostaje najbolji izbor za održavanje hidratacije u svakoj dijeti, ali i druga pića mogu biti korisna, piše Health.
Zeleni čaj
Zeleni čaj odličan je napitak za mršavljenje jer sadrži samo 2,5 kalorija po šalici, što ga čini pametnom zamjenom za kaloričnija pića poput sode.
Osim toga, bogat je zaštitnim spojevima poput epigalokatehin galata, polifenola sa snažnim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima.
“Pijenje zelenog čaja također može poboljšati metaboličko zdravlje snižavanjem razine šećera u krvi i inzulina natašte, što ga čini dobrim izborom za osobe s stanjima kao što je dijabetes tipa 2”, navodi se u novinama.
Crna kava
Iako napitci od kave kao što su cappuccino, frappe i lattes mogu sadržavati puno šećera i kalorija, crna kava dobra je opcija za ljude koji žele smršaviti.
“Neke studije pokazuju da je ispijanje umjerenih količina kave s kofeinom povezano sa smanjenjem ukupne tjelesne masnoće i visceralne trbušne masnoće, vrste duboke masnoće povezane s bolestima poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2.”
Crni čaj
Istraživanja potvrđuju da ljudi koji redovito piju vrući crni čaj rjeđe pate od pretilosti. Čaj također sadrži kofein, koji može pomoći u povećanju potrošnje kalorija i mršavljenju.
“Ako pokušavate smršaviti, pijte obični crni čaj i ograničite visokokalorične dodatke kao što je vrhnje. Ako više volite čaj s mlijekom, odaberite laganije opcije, kao što je mlijeko s 2% masnoće ili obrano mlijeko, kako bi vaš čaj bio niskokaloričan”, savjetuje publikacija.
Proteinski shakeovi
Protein je esencijalni nutrijent koji igra važnu ulogu u procesu mršavljenja. Pomaže vam da se osjećate sitima nakon jela i može smanjiti vaš ukupni unos kalorija, što olakšava održavanje kalorijskog deficita.
“Proteinski napitci, poput proteina sirutke, mogu pospješiti gubitak težine povećanjem osjećaja sitosti i pomaganjem u održavanju mišićne mase tijekom kalorijskog deficita”, navodi se u materijalu.
Proteinski smoothieji
Ova pića mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja. Konkretno, smoothieji napravljeni od sastojaka poput grčkog jogurta ili proteinskog praha puno su zasitniji od smoothieja napravljenih samo od voća.
“Osim što su zasitni, proteinski smoothieji sadrže i mnoge hranjive sastojke iz voća, poput vitamina, minerala i vlakana. Kao i proteini, vlakna pomažu da se osjećate siti, što vam može olakšati održavanje kalorijskog deficita”, objasnili su stručnjaci.
Nezaslađeni biljni čajevi
Čajevi od hibiskusa, mente i kamilice mogu se konzumirati kao niskokalorična alternativa zašećerenim, visokokaloričnim pićima kao što su gazirana pića, energetska pića i zaslađeni sokovi.
“Ovi biljni čajevi prirodno su niskokalorični i ne sadrže kofein, što ih čini izvrsnim izborom za konzumaciju u bilo koje doba dana i noći. Također su bogati zaštitnim biljnim spojevima. Na primjer, čaj od hibiskusa sadrži vitamin C, karotenoide i antocijane koji u tijelu djeluju kao antioksidansi, štiteći stanice od oksidativnog oštećenja”, dodaje se u publikaciji.
Pročitajte također:
Ostale vijesti o zdravlju
Ranije su liječnici naveli 4 problema sa spavanjem koji bi mogli biti znakovi demencije. Poznato je da demencija utječe na brojne funkcije mozga, naime pamćenje, cirkadijalni ritam i ponašanje.
Gastroenterolog je naveo i jedan važan proizvod koji poboljšava zdravlje crijeva. Konkretno, orašasti plodovi kao što su bademi, orasi, lješnjaci, indijski oraščići ili pekan orasi bogati su spojevima koji su važni za zdravlje crijeva i cjelokupnog tijela.
