Ovaj proizvod je vrlo povoljan i svatko ga ima u svom hladnjaku. Znanstvenici su pak naveli 4 neporecive zdravstvene prednosti ovog proizvoda.
Jaja su vrlo korisna za zdravlje starijih ljudi / kolaž My, foto depositphotos.com
Jaja postaju sve popularniji izbor za doručak za starije osobe jer nude brojne zdravstvene prednosti.
Prema Vijetnamu, jaja sadrže oko 8 g proteina, kao i vitamine A, D, B12, folnu kiselinu, željezo i selen. Ove hranjive tvari posebno su potrebne starijim osobama.
1. Jača mišiće i podržava zdrave kosti
S godinama se smanjuje apsorpcija proteina u tijelu, što uzrokuje gubitak mišića i krhkost kostiju. Jaja osiguravaju proteine i vitamin D, dva važna elementa za održavanje mišićne mase i čvrstoće kostiju.
Jedno je istraživanje pokazalo da konzumacija proteina poboljšava mišićnu snagu i pokretljivost kod starijih osoba.
Pročitajte također:
Nakon tri mjeseca jedenja jajeta svako jutro, mišićna snaga sudionika povećala se za oko 12%. Starije odrasle osobe koje su svakodnevno jele jaja iskusile su sporiju stopu gubitka gustoće kostiju za oko 15% nakon šest mjeseci.
2. Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Iako jaja sadrže kolesterol, postoje brojni dokazi da njihova umjerena konzumacija ne dovodi do rizika od srčanih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su jeli jedno jaje dnevno imaju višu razinu “dobrog” kolesterola.
Lecitin u jajima također održava elastičnost krvnih žila i poboljšava cirkulaciju krvi.
3. Poboljšava probavu i povećava energiju
Nutricionistički programi su pokazali da se nakon 6 mjeseci svakodnevne konzumacije jaja značajno smanjuje nadutost i gubitak apetita.
Zahvaljujući svojoj uravnoteženoj nutritivnoj strukturi, jaja su stalan izvor energije, smanjuju jutarnji umor i potiču tjelesnu aktivnost.
4. Podržava rad mozga i usporava kognitivni pad
Jaja su bogata vitaminom B12 i kolinom, bitnim nutrijentima za zdravlje mozga. Istraživanja su pokazala da su razine kolina povezane s poboljšanim pamćenjem i koncentracijom. Prema podacima, ljudi koji su jeli jedno jaje dnevno poboljšali su svoje kratkoročno pamćenje i koncentraciju za 8% nakon 6 mjeseci.
Međutim, konzumacija jaja trebala bi biti umjerena: jedno jaje dnevno odgovara većini ljudi.
Kako je najbolje jesti jaja?
Način kuhanja također utječe na nutritivnu vrijednost: jaja kuhana ili kuhana na pari bolji su izbor od pečenih.
Sve u svemu, jutarnja dijeta s jajima uz uravnoteženu prehranu i umjerenu tjelovježbu donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti starijim osobama.
Ostale vijesti o zdravlju
Prethodno su nutricionisti otkrili cijelu istinu o bijelom kruhu i odgovorili je li zdrav. Stručnjaci su upozorili da se ova vrsta kruha ne smije potpuno isključiti iz prehrane, ali je bolje ne zlorabiti ga.
Osim toga, stručnjakinja je navela 3 zdravstvene prednosti vode s limunom svakog jutra. Napomenula je da je bolje piti toplu vodu nego hladnu.
