Čekate da bol popusti i provjeravate svoj kalendar.
Ali nema točne brojke, iako se obrasci mogu pratiti, javlja dopisnik HERE NEWS.
Zašto tugu ne možete mjeriti tjednima
Popularni mit je da je za svaku godinu veze potrebno mjesec dana da prebolite prekid. Znanstveni podaci ne podržavaju ovu formulu.
Fotografija: Pixabay
Termin ne ovisi o trajanju zajednice, već o njezinoj kvaliteti.
Čimbenici koji produžuju ili skraćuju proces
Prvi faktor je tko je donio odluku. Onaj tko je otišao doživi raskid duplo brže nego onaj koji je ostavljen. Napušteni mozak zaglavi u petlji “zašto” i traži smisao tamo gdje ga nema.
Drugi faktor je prisutnost novog privitka. Novi odnosi ne liječe stare rane, već prebacuju neuronske mreže na drugi objekt. To je poput lijeka protiv bolova: simptomi nestaju, ali uzrok ostaje.
Treći faktor je stupanj neizvjesnosti u trenutku puknuća. Ako veza prekine iznenada i bez objašnjenja, mozak potroši i do šest mjeseci pokušavajući dovršiti sliku. Jasan završetak prepolovljuje patnju.
Istraživanja pokazuju da prosječno razdoblje akutne boli traje tri do šest mjeseci. Ali zaostale reakcije – snovi, izljevi bijesa, želja da se provjeri stranica – mogu potrajati i do dvije godine.
Tri faze zaborava
Prva faza je poricanje. Mozak odbija povjerovati da ta osoba više nije u vašem životu. Zateknete se kako kupujete njegov omiljeni sok ili pričate priču u kojoj se on pojavljuje kao stvaran.
Druga faza je ljutnja i cjenkanje. Ljuta si na njega, na sebe, na sudbinu. Zatim se počnete mentalno cjenkati: “ako smršavim, vratit će se” ili “ako postanem bolji, sve će biti bolje”. Ovo je normalna faza; zaglaviti u njemu je opasno.
Treća faza je prihvaćanje s odjecima. Ne želite ga dobiti natrag, ali ponekad se nađete u situaciji da nove poznanike uspoređujete s njim. Ovo nije ljubav, ovo je navika mozga po starom obrascu.
Kako ubrzati proces bez nasilja nad samim sobom
Nemojte si postavljati rokove. Rečenica “Moram ga zaboraviti za tri mjeseca” stvara dodatni pritisak i krivnju ako ne uspije. Emocije se ne pokoravaju kalendaru.
Smanjite broj okidača. Uklonite fotografije, promijenite melodiju zvona, ne idite na svoja mjesta prvih šest mjeseci. Mozak mora prestati pronalaziti poznata sidra, inače će svaki put iznova pokrenuti bol.
Vježbajte preimenovanje osjećaja. Umjesto “Shrvan sam gubitkom”, recite sebi “Ljut sam što su mi se planovi raspali.” Specifičnost smanjuje razinu katastrofiziranja. Bol neće nestati, ali će prestati biti totalna.
Najbrži način da zaboravite je da ne provjerite. Svaki put kada posjetite njegovu stranicu ili pitate zajedničke prijatelje, poništite svoj napredak. Potpuna glad za informacijama smanjuje patnju za trećinu.
Nećete ga zaboraviti zauvijek. Mozak pohranjuje sve jake emocionalne veze. Ali prestat ćeš patiti. I to je glavni cilj.
