Naginjanje glave prema naprijed dok gledate u pametni telefon odavno je nazvano “vratom za tekst”, ali malo ljudi povezuje ovaj položaj s opuštenim licem.
Mehanizam je jednostavan: spuštena brada stvara prekomjerni pritisak na platizmu – tanki vratni mišić koji povlači kutove usana prema dolje, javlja dopisnik HERE NEWS.
S vremenom se ovaj mišić skraćuje, formirajući vilicu i dvostruku bradu čak i kod vitkih ljudi.
Fotografija: Pixabay
Anatomija deformacije: kako glava povlači kožu
Svaki centimetar pomaka glave prema naprijed povećava opterećenje vratne kralježnice za 4-5 kilograma.
Cervikalna fascija, povezana s aponeurozom lica, rasteže se i prenosi deformirajuću silu na jagodične kosti i donju čeljust.
Platizma, bez koštane potpore, rasteže se i gubi tonus, a njezina se vlakna počinju pojavljivati ispod kože u obliku okomitih niti.
Dvostruki udarac: gravitacija i fibroza
U položaju s pognutom glavom sila teže djeluje na meka tkiva lica pod nefiziološkim kutom.
Koža obraza i brade klizi prema dolje brže nego kod normalnog držanja, stvarajući efekt “buldožjih obraza”.
Istodobno počinje fibroza – zamjena elastinskih vlakana tvrdim kolagenom, zbog čega lice postaje ukočeno i natečeno.
Mjerenje posljedica: foto test
Snimite profilnu fotografiju u prirodnoj pozi, a zatim ispravite leđa i uvucite potiljak. Razlika u obrisu donje čeljusti i brade kod većine je 3-5 milimetara pomaka tkiva.
Ako bez napora ne možete vratiti glavu u pravilan položaj, to znači da su se mišići već prilagodili patološkom položaju.
Vježbe za vraćanje tonusa
Povlačenje stražnjeg dijela glave unatrag i prema gore, kao da je glava obješena krunom o strop, ponovite 10 puta tijekom dana.
Vježba “poljubi strop”: zabacite glavu i oblikujte usne u cijev, naprežući prednju površinu vrata. Svakodnevno rastezanje platizme – širom otvorite usta, osjećajući napetost od ključnih kostiju do brade.
Korekcija radnog mjesta kao prevencija
Podignite monitor računala tako da gornji rub zaslona bude u razini očiju ili malo više.
Pametni telefon držite u razini brade, a ne na koljenima ili prsima; koristite stalak za ovo. Kada radite s prijenosnim računalom, spojite vanjsku tipkovnicu kako se ne bi naginjali prema ekranu.
Položaj za spavanje i jastuk
Visok, tvrd jastuk koji tjera vaš vrat na savijanje pogoršat će vaš problem s telefonskim vratom čak i dok spavate.
Ortopedski jastuk s podupiračem za vratnu lordozu održava pravilan položaj glave 7-8 sati. Spavanje na leđima je bolje od spavanja na boku jer ne stvara asimetričnu napetost na platizmi.
Promjene vezane uz dob su neizbježne, ali njihova brzina i ozbiljnost uvelike ovise o uobičajenom položaju glave. Korekcija držanja daje izraženiji učinak liftinga od bilo koje kreme s retinolom.
Dva mjeseca stalnog praćenja položaja vrata dovoljno je da se primijeti omekšavanje nazolabijalnih bora i zatezanje ovala.
Telefon neće otići nikamo, ali bit će puno teže vratiti elastičnost lica nakon dugogodišnjeg naginjanja glave.
