Ponekad nismo ni svjesni da neke naše svakodnevne navike dugoročno štete zdravlju očiju.
Da biste izbjegli probleme s vidom, trebali biste se riješiti loših navika / foto depositphotos.com
Oštećenje vida, infekcije, ozljede vrlo su česti problemi, osobito u starijoj dobi. I iako postoji mnogo tretmana za oči, puno je bolje kada se bolesti mogu spriječiti, piše HuffPost.
Oftalmolozi su izdanju rekli kojih 9 opasnih navika treba izbjegavati za zdravlje očiju.
1. Ne spavajte s kontaktnim lećama.
“Nikada ne spavam s kontaktnim lećama osim ako nemaju odobrenje FDA za dugotrajno nošenje, zbog rizika od bolnih infekcija oka i oštećenja rožnice”, objasnio je optometrist Wexner Medical Center Sveučilišta Ohio William McLaughlin.
Ponekad ljudi koji nose kontaktne leće mogu zaspati od umora ili nakon pijenja alkohola, a da ih nisu skinuli, ili odrijemati tijekom dana. Ali u takvim je sitijama još uvijek vrlo važno pokušati ne zaboraviti da leće moraju biti uklonjene.
Pročitajte također:
“Spavanje u kontaktnim lećama omogućuje razmnožavanje klica i bakterija tijekom noći. To može dovesti do komplikacija poput čira na rožnici, što ugrožava vaš vid i može zahtijevati transplantaciju rožnice”, kaže oftalmologinja Ella Faktorovich.
2. Ne gledajte u ekran dulje vrijeme bez pauze.
“Kada ljudi dugo gledaju u telefon, prijenosno računalo ili knjigu iz velike blizine, to može povećati rizik od kratkovidnosti kod mladih ljudi i uzrokovati umor očiju kod ljudi bilo koje dobi. Kratkovidnost se obično razvija u djetinjstvu i može napredovati do kasne adolescencije”, rekao je Faktorovich.
Liječnik preporučuje pridržavanje pravila “20-20-20” kako bi se spriječio i smanjio digitalni umor očiju. To uključuje odmor od 20 sekundi svakih 20 minuta i gledanje u nešto s udaljenosti od oko 6 metara (20 stopa).
3. Ignorirajte očni pregled
McLafic kaže da bi se očni pregledi trebali raditi barem jednom godišnje do godinu i pol. Također je važno redovito pregledavati fundus, osobito ako imate medicinska stanja koja povećavaju rizik od problema s vidom.
“Ljudi s dijabetesom imaju povećan rizik od razvoja retinopatije. Ona počinje s krvarenjem u mrežnici i može napredovati do oteklina, katarakte, glaukoma i stvaranja novih, krhkih krvnih žila koje mogu dovesti do iznenadnog gubitka vida ili odvajanja mrežnice. Često nema simptoma, stoga je važno testirati se barem jednom godišnje”, kaže Barbara Mihalik, oftalmologinja u Ohiju. Medicinski centar Državnog sveučilišta Wexner.
4. Nemojte ignorirati nagle promjene vida
“Nikad ne ignoriram iznenadnu pojavu lebdjeća i bljeskova svjetla, pogotovo ako je popraćeno osjećajem vela pred očima. To može biti znak puknuća ili odvajanja mrežnice”, upozorio je Mihalik.
Prema njezinim riječima, ako se problem otkrije na vrijeme, može se izliječiti.
“Ako je već došlo do odvajanja, potreban je kirurški zahvat, a vraćanje vida ovisi o trajanju i opsegu oštećenja. Ako se pojave takvi simptomi, potrebno je hitno konzultirati liječnika”, naglasila je.
5. Ne idi u krevet bez skidanja šminke
“Neadekvatna hidratacija oka često se podcjenjuje, posebno kod ljudi koji nose kontaktne leće ili se šminkaju”, kaže Avnesh Deobgakta, oftalmolog u bolnici za oči i uho Mount Sinai u New Yorku.
Kako starite, vaše tijelo proizvodi suze slabije kvalitete, što je posebno problematično za one koji nose kontaktne leće ili koriste kozmetiku koja može ometati njihovu proizvodnju. Naglasio je kako je rožnici potrebna stalna hidratacija, stoga je važno temeljito ukloniti šminku prije spavanja.
“Umjetne suze bez konzervansa mogu pomoći u održavanju hidratacije i obično se preporučuju za korištenje 3-4 puta dnevno”, dodao je.
6. Ne gledajte izravno u sunce
“Ljudi nikada ne bi trebali gledati izravno u sunce. Ranije ove godine svjedočili smo pomrčini Sunca tijekom koje su mnogi ljudi bili u iskušenju gledati u sunce kroz obične sunčane naočale, što može biti izuzetno štetno za oči. Gledanje izravno u sunce bez odgovarajuće zaštite za oči, čak i na kratko, može trajno oštetiti mrežnicu, sloj tkiva na stražnjoj strani oka koji pretvara svjetlost u električne signale za mozak”, rekao je Faktorovich.
U slučaju pomrčine Sunca, ona preporučuje korištenje odgovarajuće zaštite kako bi se izbjegle opekline mrežnice i druga ozbiljna oštećenja oka.
7. Nemojte pušiti
“Pušenje i vaping neke su od najštetnijih navika koje čovjek može imati, kako za cjelokupno zdravlje, tako i za oči. Postoje vrlo ozbiljne bolesti koje uništavaju bitne dijelove oka poput mrežnice, a koje su puno češće kod pušača”, upozorava Deobgakta.
Napomenuo je da je pušenje također povezano s povećanim rizikom od katarakte, koja zamućuje leću i često zahtijeva operaciju.
“Osim toga, same pare mogu oštetiti površinu oka, uzrokujući abrazije rožnice i izrazito bolan sindrom suhog oka, koji često zahtijeva doživotno liječenje. Drugim riječima, izbjegavajte pušenje i vaping ako želite zdrave oči za cijeli život”, rekao je liječnik.
8. Nemojte ispirati leće vodom iz slavine.
Mihalik je napomenuo da se voda iz slavine nikada ne smije koristiti za ispiranje kontaktnih leća.
“Postoji veliki rizik od razvoja mikrobnog keratitisa, poznatog i kao čir na rožnici, koji može dovesti do trajne sljepoće, au nekim slučajevima i do transplantacije rožnice. Umjesto toga, uvijek ispirite i čuvajte svoje kontaktne leće u otopini, redovito mijenjajte kućište i mijenjajte leće prema uputama svog oftalmologa”, naglasila je.
Osim nepravilnog skladištenja i podmazivanja kontaktnih leća, nošenje istog para dulje od preporučenog može dovesti do zdravstvenih problema s očima.
“Nikad ne zaboravim baciti svoje kontaktne leće kada treba”, rekao je McLaughlin.
9. Nemojte se neuravnoteženo hraniti
“Konzumiranje hrane s visokim udjelom šećera i masti je nezdravo, ali također ima nesrazmjerno negativan učinak na oči. Bolesti poput dijabetesa uzrok su najčešćih oblika nepovratne sljepoće koje viđamo u našim klinikama, a to je često povezano s neuravnoteženom prehranom s visokim udjelom ugljikohidrata i masti”, rekao je Deobhakta.
Napomenuo je da je rizik od očnog udara veći kod onih koji pate od nekontroliranog visokog krvnog tlaka.
“Dobra je vijest, međutim, da uravnotežena prehrana (u kombinaciji s tjelovježbom) ne samo da pomaže drugim dijelovima tijela, već i značajno smanjuje vjerojatnost takvih bolesti”, dodao je.
Liječnik mu je savjetovao mediteransku prehranu s malo šećera i masti te tjelesnu aktivnost: trčanje, vožnju biciklom ili hodanje.
My je ranije pisao da vas tetovaže mogu lišiti vida. Prema stručnjacima, tinta za tetoviranje može sadržavati otrovne tvari koje ponekad izazivaju opasnu imunološku reakciju u tijelu, uzrokujući upalu ne samo na koži, već i na drugim dijelovima tijela, posebice u oku. Kao rezultat toga, može doći do oštećenja uvee, srednjeg sloja oka odgovornog za fokusiranje. Simptomi uključuju bol, crvenilo i osjetljivost na svjetlost. U teškim slučajevima to može dovesti do glaukoma ili oštećenja vidnog živca, stanja koja mogu dovesti do sljepoće.
