Nutricionisti se slažu: nema jasnog odgovora što je bolje – zobene pahuljice ili jaja. Sve ovisi o potrebama organizma, načinu života i zdravstvenom stanju.
Koji je doručak bolji / My kolaž, foto depositphotos.com, freepik.com
Izbor doručka određuju mnogi čimbenici: genetika, razina aktivnosti, financijske mogućnosti pa čak i mjesto stanovanja. Dakle, isti proizvod može biti koristan za jednu osobu, a manje pogodan za drugu, piše Simply Recipes.
Zobena kaša za doručak: za i protiv
Zobena kaša je dobra opcija ako vašem tijelu nedostaje vlakana. Podržava zdravlje srca i probave, a sadrži i vitamine B skupine, željezo i cink.
Međutim, važno je uzeti u obzir aditive: gotove slatke žitarice mogu sadržavati puno šećera. Bolje je sami skuhati zobene pahuljice i dodati im voće ili orašaste plodove.
Kada su jaja najbolja?
Jaja su prikladna za one koji žele povećati unos proteina, primjerice za dobivanje mišićne mase ili kontrolu ugljikohidrata. Osim toga, sadrže antioksidanse koji su korisni za vid i kožu.
Ali način kuhanja je bitan: dodavanje maslaca, vrhnja ili sira povećava kalorije i zasićene masti.
I zobene pahuljice i jaja mogu biti zdravi ili manje zdravi, ovisno o sastojcima. Minimalna količina šećera, masti i prerađenih aditiva čine oba dobra izbora.
Obje opcije su prikladne za zdravu prehranu:
- zobene pahuljice – kada želite obilan doručak bogat vlaknima;
- jaja – kada trebate proteine i slaniju opciju.
Najvažnije je uzeti u obzir svoje potrebe i pravilno pripremiti hranu.
Podsjetimo da je My ranije rekao kako marinirati luk za roštilj.
