Položaj spavanja rijetko je stvar svjesnog izbora; većina ljudi jednostavno zaspi u udobnom položaju.
Međutim, anatomija i fiziologija probave daju jasan odgovor: lijeva strana ima značajne prednosti u odnosu na desnu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Položaj unutarnjih organa u odnosu na gravitaciju mijenja funkcioniranje želuca, slezene pa čak i limfnog sustava.
Fotografija: Pixabay
Probava: Zašto lijeva strana pobjeđuje
Želudac je smješten asimetrično u trbušnoj šupljini, njegov izlaz u duodenum je na desnoj strani.
Kada osoba leži na lijevoj strani, hrana se prirodno nakuplja u donjem dijelu želuca, a izlaz je viši od razine sadržaja.
To sprječava refluks kiselog sadržaja u jednjak, smanjujući rizik od žgaravice i refluksne bolesti.
Slezena i protok limfe
Slezena, organ odgovoran za filtriranje krvi i recikliranje starih crvenih krvnih stanica, nalazi se u lijevom hipohondriju.
Položaj na lijevoj strani omogućuje slezeni rad s maksimalnom učinkovitošću, budući da se venski odljev odvija pod utjecajem gravitacije.
U ovom položaju također se uočava poboljšana limfna drenaža iz torakalnog duktusa koji se ulijeva u lijevu subklavijalnu venu.
Srce i krvne žile: neočiti učinci
Ležanje na lijevoj strani pomiče srce bliže zidu prsnog koša, što može promijeniti percepciju otkucaja vašeg srca.
Kod zdravih ljudi je siguran, a kod nekih oblika aritmija čak i koristan za električnu stabilnost miokarda.
Međutim, pacijenti s dilatacijskom kardiomiopatijom i povećanim srcem mogu osjetiti nelagodu zbog pritiska na prsa.
Trudnoća i lijeva strana
U kasnoj trudnoći, spavanje na lijevom boku postaje preporučeni položaj zbog anatomije maternice i donje šuplje vene.
Velika vena koja vraća krv iz donje polovice tijela u srce prolazi desno od kralježnice.
Lijevi bočni položaj pomiče maternicu ulijevo, oslobađajući pritisak iz vene i sprječavajući sindrom hipotenzije kod majke i hipoksije kod fetusa.
Kome je kontraindicirano spavanje na lijevoj strani?
Za osobe s kongestivnim zatajenjem srca i plućnim edemom, lijeva strana može otežati disanje zbog redistribucije krvi u plućnu cirkulaciju.
Kod glaukoma položaj na lijevoj strani povećava intraokularni tlak više nego na desnoj strani zbog venske stagnacije u oku.
Također biste trebali izbjegavati ovaj položaj nakon operacije lijevog ramenog zgloba ili prijeloma lijevog rebra.
Kako se naviknuti na novu pozu
Stavite jastuk ili smotani ručnik ispod leđa kako biste fizički spriječili okretanje na desni bok tijekom spavanja.
Koristite jastuk za visoki vrat kako biste održali neutralnu kralježnicu u bočnoj pozi. Prva dva tjedna bit će potrebna svjesna kontrola prilikom uspavljivanja, a zatim će se tijelo prilagoditi i prestati se opirati.
Pravilan položaj spavanja nije ništa manje važan od madraca ili jastuka, no o njemu se rijetko razmišlja ozbiljno.
Lijeva strana je anatomski dobar izbor za većinu ljudi, posebno za one koji pate od žgaravice ili one u kasnoj trudnoći.
Međutim, zdravo tijelo može spavati u bilo kojem položaju bez ozbiljnih posljedica. Ako nema kroničnih bolesti, možete sigurno spavati što udobnije i ne mučiti se ograničenjima.
