Kažete: “Žao mi je što sam tako osjetljiv” ili “Žao mi je što sam samu sebe zeznuo.”
Što ako uklonite ove fraze na mjesec dana, javlja dopisnik HERE NEWS.
Svako “oprosti na ljutnji” ili “oprosti na suzama” šalje partneru signal: moja iskustva nemaju pravo na postojanje. S vremenom počinje vjerovati u to.
Fotografija: Pixabay
Kako steći naviku ispričavanja u svoje ime
Korijeni su najčešće u odgoju, gdje se dijete učilo: „da se nisi usudio tako glasno smijati“, „dječaci ne plaču“, „dobre djevojčice se ne ljute“. Emocije su postale opasan teret.
U odnosima s odraslim osobama ovaj strah dovodi do stalnih isprika unaprijed. Osoba traži izgovore za svoju radost, umor, razdraženost, tugu. Zauzima poziciju ispod svog partnera.
Istraživanje komunikacije u parovima pokazuje da što se češće jedan partner ispričava zbog emocija, to ga drugi partner rjeđe shvaća ozbiljno. Stalne isprike obezvrijeđuju čak i važne prilike.
Eksperimentirajte “mjesec dana bez isprika za osjećaje”
Pravilo je jednostavno: možete se ispričati za pravu uvredu (kašnjenje, razbijanje šalice), ali ne i za tugu, strah ili uvrijeđenost. Samo recite: “Sada me boli”, bez “Žao mi je”.
Prvi tjedan bit će najteži. Ruka će sama posegnuti da doda “oprosti” na kraju svake emotivne fraze. Osjećat ćete se ogoljeno i nesigurno.
U drugom tjednu počet će partnerove reakcije. Postoji 90% šanse da će se isprva zbuniti. Činilo mu se da je vaša isprika norma. Bez njih bi vas čak mogao pokušati posramiti.
U trećem tjednu dogodit će se glavna stvar. Primijetit ćete da se više ne bojite svojih emocija. Ljutnja više ne zapinje u grlu, suze više ne izazivaju krivnju. Vi jednostavno živite.
U četvrtom tjednu partner će se prilagoditi. On će vidjeti da vaši osjećaji nisu manipulacija ili slabost, već jednostavno informacija. Bit će mu lakše jer ne mora nagađati što vam se događa.
Što se zauvijek mijenja nakon eksperimenta
Nestaje obrazac “emocionalne rente”, gdje tražite dopuštenje za svoja iskustva. Zauzimate ravnopravan položaj u paru, a ne položaj molitelja.
Sukobi postaju kraći i iskreniji. Umjesto “Žao mi je što sam napravio scenu”, recite “Ljut sam jer niste održali obećanje.” Partner čuje razlog, a ne samobičevanje.
Kronični umor nestaje. Nekada se ogromna količina energije trošila na potiskivanje i opravdavanje emocija. Sada vam se ova energija vraća.
Ako vaš partner nakon mjesec dana nastavi zahtijevati ispriku za vaše osjećaje, to je zvono za uzbunu. Normalna odrasla osoba tuđe emocije ne smatra osobnom uvredom.
Ne ispričavaj se što si živ. Samo se mrtvi ne ljute, ne plaču i ne boje se. Dok još dišete.
