Zdravlje jetre ovisi o vašoj svakodnevnoj prehrani. Dodajte više zdrave hrane i minimizirajte one štetne – to je dovoljno da podupre njegov rad i sačuva energiju dugi niz godina.
Kako podržati jetru – savjeti / kolaž My, foto depositphotos.com
Jetra je jedan od organa koji najteže rade: filtrira toksine, prerađuje masti i skladišti vitamine. Međutim, višak šećera, alkohola i prerađene hrane mogu ga preopteretiti, što ponekad dovodi do bolesti masne jetre, piše High Energy.
Dobra vijest je da se jetra može sama izliječiti ako joj se da odgovarajuća prehrana. Kako piše publikacija, to ne zahtijeva stroge detoksikacije – dovoljno je uključiti zdravu hranu u prehranu.
Da je vaša jetra preopterećena možete shvatiti prema ovim znakovima: umor, poteškoće s gubitkom težine, probavni problemi, pogoršanje stanja kože.
Proizvodi za jetru
- Češnjak – aktivira enzime i pomaže u uklanjanju toksina.
- Cvekla – podržava preradu masti i smanjuje upalu.
- Kurkuma – potiče proizvodnju žuči i štiti stanice jetre.
- Citrusi su bogati antioksidansima i pomažu u detoksikaciji.
- Cruciferous povrće (brokula, kupus) – pospješuje proizvodnju enzima za čišćenje.
- Zeleni čaj – smanjuje nakupljanje masti u jetri.
- Avokado – potiče proizvodnju glutationa, važnog antioksidansa.
- Zeleni – Pomaže neutralizirati toksine.
- Orašasti plodovi – smanjuju upalu i potiču čišćenje.
- Artičoka – poboljšava proizvodnju žuči i probavu.
Istodobno, publikacija savjetuje izbjegavanje šećera i slatkih pića, alkohola, transmasti, brze hrane i bijelog brašna. Svi ti proizvodi preopterećuju jetru i ometaju njezin oporavak.
Podsjetimo, My je ranije otkrio gdje je najviše magnezija.
