Nisu svi suplementi tako korisni kako se predstavlja.
Neki od njih, naprotiv, mogu predstavljati prijetnju zdravlju / foto pekseli
Visoki krvni tlak ili hipertenzija nastaje kada krv neprestano pritišće stijenke arterija. Stoga je srce prisiljeno raditi više nego inače kako bi pumpalo krv po cijelom tijelu. S vremenom ovaj stres može oštetiti krvne žile i povećati rizik od ozbiljnih komplikacija poput infarkta miokarda i moždanog udara, piše Eating Well.
Iako liječenje visokog krvnog tlaka prvenstveno uključuje promjene načina života i lijekove, mnogi ljudi koriste dodatke prehrani kao dodatnu potporu.
“Iako mnoge od ovih pilula i praškova sadrže prirodne sastojke, nisu svi tako zdravi ili bezopasni kao što se čine”, upozorava članak.
Zato kardiolog otkriva koje suplemente treba izbjegavati ako imate visok krvni tlak.
Gorka naranča
Ekstrakt gorke naranče često se koristi u dodacima prehrani koji se prodaju za mršavljenje i sportsku izvedbu. Međutim, za osobe s visokim krvnim tlakom takav ekstrakt može predstavljati ozbiljan rizik.
“Ova biljka sadrži sinefrin, koji može povisiti krvni tlak i uzrokovati opasne probleme sa srčanim ritmom”, rekao je Columbus Batiste, dr. med., certificirani interventni kardiolog i suosnivač Healthy Heart Nation.
Ekstrakt korijena sladića
Korijen sladića koristi se kao biljni lijek za ublažavanje probavnih problema, borbu protiv virusa i ublažavanje upale grla.
“Međutim, ako imate visok krvni tlak, najbolje je izbjegavati dodatke sladiću ili proizvode koji sadrže sladić kao manji sastojak”, objasnila je Michelle Rautenstein, MS, RDN, CCDES, kardiologinja i vlasnica tvrtke Entirely Nourished.
To je zato što sladić sadrži glicirizinsku kiselinu, spoj koji može uzrokovati zadržavanje natrija u tijelu, potencijalno povećavajući krvni tlak.
Konkretno, jedna je studija otkrila da čak i male doze korijena sladića, koje sadrže samo 100 mg ove kiseline, mogu značajno povećati krvni tlak uz kroničnu upotrebu.
Također se pokazalo da korijen sladića smanjuje razinu kalija, što može dovesti do slabosti mišića i nepravilnog srčanog ritma.
“Iako neki suplementi korijena sladića tvrde da ne sadrže glicirizinsku kiselinu, imajte na umu da suplementi nisu regulirani na isti način kao hrana. To znači da možda nećete uvijek dobiti ono što je navedeno na naljepnici. Na primjer, gore spomenuta studija otkrila je da je sadržaj glicirizinske kiseline u testiranom suplementu zapravo bio 50% veći od količine navedene na naljepnici suplementa”, primijetio je Eating Well.
Suplementi koji sadrže kofein
Kofein se ne nalazi samo u jutarnjoj kavi ili čaju. Čest je sastojak mnogih dodataka prehrani koji povećavaju energiju, budnost i fizičku izvedbu. Međutim, kako je primijetio Rautenstein, takav stimulans može uzrokovati privremeno povećanje krvnog tlaka, što ga čini rizičnim za osobe s hipertenzijom.
Yohimbine
Ovaj se spoj nalazi u kori stabla yohimbe i često se nalazi u dodacima prehrani i čajevima koji se prodaju kao pomoć pri mršavljenju, poboljšanju atletske izvedbe, poboljšanju seksnog zdravlja i liječenju hipertenzije.
“Ne tako brzo. Yohimbine je stimulans koji može opasno povećati krvni tlak i otkucaje srca”, upozorio je Baptiste.
Rautenstein se složio i objasnio da yohimbine povećava krvni tlak povećanjem razine hormona.
Efedra
To je biljni dodatak prehrani koji se stoljećima koristi kao prirodni lijek za prehladu, glavobolju, kašalj i temperaturu, posebno u Kini i Indiji.
Sada se ovaj dodatak reklamira za mršavljenje, povećanje tjelesne izvedbe i energije.
“Ova biljka sadrži alkaloide efedrin, moćne stimulativne spojeve povezane s visokim krvnim tlakom, srčanim udarima, moždanim udarima, pa čak i iznenadnom smrću. Također može djelovati s lijekovima za krvni tlak i srce, smanjujući njihovu učinkovitost”, rekao je Baptiste.
Pročitajte također:
Ostali zdravstveni savjeti
Stručnjaci su odgovorili i koliko dugo trebate stajati u planku za najbolji rezultat. Prema njima, ne postoji niti jedan obvezni pokazatelj, ali postoje prilično korisne indikativne vrijednosti.
Osim toga, nutricionisti su rekli koliko banana možete pojesti dnevno. Osobito oni s oštećenom funkcijom bubrega riskiraju povišenu razinu kalija ako jedu previše banana.
