Kod nekih ljudi, konzumiranje previše banana može dovesti do gastrointestinalnih problema.
Banane su dobre za zdravlje, ali ne za svakoga / foto depositphotos.com
Banane su dobar izvor energije i sadrže vlakna koja su vrlo dobra za vaša crijeva. Ipak, važno je ovo voće jesti umjereno, pogotovo ako imate nekih zdravstvenih problema. Kako piše verywell health, trebali biste se ograničiti na 2-3 banane dnevno kako bi sve bilo u redu.
Što se može dogoditi ako pojedete previše banana?
Velika količina kalija
Prema riječima nutricionistice Alexandre Rosenstock, jedna banana sadrži oko 400 miligrama kalija.
“Zdravi ljudi bez problema s bubrezima mogu sigurno pojesti dvije do tri banane dnevno”, istaknula je.
Međutim, oni s oštećenom funkcijom bubrega riskiraju povišene razine kalija ako jedu previše banana.
“Hiperkalemija se javlja kada ima previše kalija u krvi. Osobe s bubrežnom bolešću imaju veći rizik od razvoja iste nakon konzumiranja previše kalija. Hiperkalijemija može uzrokovati ozbiljne simptome, od kojih su neki opasni po život, poput srčanih aritmija, paralize i slabosti mišića”, upozorava se u materijalu.
Skokovi u razini šećera u krvi
Ljudi s dijabetesom možda će morati jesti banane zajedno s izvorom proteina ili masti, rekao je Rosenstock. Naglasila je da bez toga ugljikohidrati i šećeri u voću mogu uzrokovati skok razine šećera u krvi.Gastrointestinalni poremećaji
Prema direktoru izvanbolničkih nutricionističkih službi u zdravstvenom sustavu Mount Sinai, pretjerana konzumacija banana može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja, odnosno nadutosti, nadutosti i proljeva.
Banane također mogu uzrokovati neugodne gastrointestinalne simptome iz nekoliko razloga – bogate su vlaknima, a također su bogate FODMAP-ovima (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli).
“Visoki sadržaj vlakana u bananama može ih učiniti rizičnim izborom za neke ljude s GI problemima kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili za druge koji moraju slijediti dijetu s malo vlakana”, objasnio je Verywell Health.
Zašto su banane dobar dnevni međuobrok?
Banane sadrže kalij koji pomaže u kontroli krvnog tlaka, antioksidanse i vlakna koja treba svakodnevno konzumirati u umjerenim količinama.
Nisu samo vlakna dobra za crijeva, kaže Rosenstock.
“Manje zrele banane mogu djelovati kao prebiotik, hraneći crijevne bakterije zbog sadržaja otpornog škroba”, dodala je.
Pročitajte također:
Ostali zdravstveni savjeti
Prethodno su stručnjaci objasnili razliku između običnog kupusa i cvjetače. Ovo povrće je poznato kao dobar izvor vitamina, minerala i drugih korisnih nutrijenata. Kupus i cvjetača imaju slične nutritivne prednosti, iako među njima postoji nekoliko razlika.
Stručnjaci su objasnili i čega se trebate odreći da biste doživjeli 100 godina. Poznato je da je uporaba duhana i dalje najčešći uzrok smrti.
