Čovjek otvori hladnjak svake večeri nakon deset, iako je prije par sati obilno večerao, i ne može zaspati dok ne pojede sendvič ili keks.
Zaklinje se u sebi da se to sutra neće ponoviti, ali dolazi večer, a njegove ruke opet posežu za hranom, a savjest za samobičevanjem, javlja dopisnik HERE NEWS.
Psihologinja objašnjava da noćni odlasci do hladnjaka najčešće nisu fizička glad, već godinama formiran ritual. Tijelo se navikava primati dopamin prije spavanja, a bez njega se ne može opustiti i prebaciti u način odmora.
OVDJE VIJESTI
Večernji proždrljivci često izazivaju nedostatak proteina i masti tijekom dana, jer navečer tijelo zahtijeva zasićenje. Ako su doručak i ručak bili bogati ugljikohidratima i lagani, do večeri nastupa divlja glad kojoj je nemoguće odoljeti.
Manjak sna i umor izazivaju i noćno grickanje, jer tijelo traži brzu energiju da izdrži do spavanja. Kortizol bi trebao pasti navečer, ali ako je osoba premorna, raste, a mozgu je potrebna glukoza za borbu protiv stresa.
Dosada i usamljenost česti su pratioci noćnog grickanja, jer hrana zamjenjuje komunikaciju i zabavu. Kada nemate što raditi i nemate s kim razgovarati, hladnjak postaje vaš najbolji prijatelj, uvijek tu da vas utješi.
Da biste prekinuli ciklus, morate zamijeniti ritual, a ne boriti se protiv gladi snagom volje. Umjesto kolačića možete popiti biljni čaj, pročitati knjigu, okupati se ili jednostavno rano oprati zube kako biste svom mozgu poslali signal da je obrok gotov.
Svjetlo vašeg telefona i računala potiskuje melatonin i stimulira kortizol, zbog čega vaš mozak misli da dan ide dalje. Sat vremena prije spavanja bolje je odložiti gadgete i stvoriti ritual opuštanja bez hrane, tada ćete lakše zaspati, a hladnjak vas više neće mamiti noću.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što se događa ako doručkujete samo kavu: kardiolog o skrivenoj opasnosti za srce i krvne žile
- Zašto stalno želimo jesti, a ne možemo se zasititi: gastroenterolog o skrivenim uzrocima gladi
