U studiji su odrasli uključili jedan avokado i jednu šalicu manga u svoju dnevnu prehranu tijekom osam tjedana.
Uključivanje voća bogatog hranjivim tvarima u vašu prehranu može biti korisno / Kolaž: My, foto: pixabay.com
Nedavna studija ispituje kako jednostavan dodatak prehrani može utjecati na kardiovaskularnu funkciju kod osoba s predijabetesom, izvještava SciTechDaily.
Publikacija izvještava da nova studija objavljena u Journal of the American Heart Association ukazuje na neočekivanu opciju: sparivanje avokada s mangom.
U studiji, odrasli koji su dodali jedan avokado i jednu šalicu manga svojoj dnevnoj prehrani tijekom osam tjedana pokazali su značajna poboljšanja u funkciji krvožilnog sustava, kao i smanjenje dijastoličkog krvnog tlaka, ključnog pokazatelja povezanog s kardiovaskularnim rizikom.
Dodaje se da su istraživači s Illinois Institute of Technology proveli studiju u kojoj su odrasle osobe s predijabetesom zamoljene da slijede dijetu avokado-mango.
Točnije, tijekom osam tjedana sudionici su dodavali jedan srednji Hass avokado i jednu šalicu svježeg manga svojim glavnim obrocima i međuobrocima dnevno.
U članku se objašnjava da je kontrolna skupina slijedila dijetu sličnog udjela kalorija, u kojoj su avokado i mango zamijenjeni namirnicama na bazi ugljikohidrata sa sličnim udjelom kalorija.
“U usporedbi s kontrolnom skupinom, oni koji su bili na dijeti s avokadom i mangom imali su poboljšanja u funkciji krvnih žila i dijastoličkom krvnom tlaku, što je povezano s dugoročnim kardiovaskularnim zdravljem”, navodi se u publikaciji.Dodaje se da su sudionici u skupini koja je uzimala avokado i mango imali značajno povećanje dilatacije ovisne o protoku (FMD), pokazatelja funkcije endotela, odnosno zdravlja krvnih žila.
FMD im se povećao na 6,7%, dok se u kontrolnoj skupini smanjio na 4,6%. Ova razlika ukazuje na poboljšanu vaskularnu funkciju povezanu s prehranom baziranom na voću.
Osim toga, poboljšao se i dijastolički krvni tlak, osobito kod muškaraca. U kontrolnoj skupini muškarci su imali prosječno povećanje središnjeg krvnog tlaka od 5 mm Hg. Art., dok su oni koji su konzumirali avokado i mango doživjeli smanjenje od približno 1,9 mmHg. Umjetnost.
“Ova razlika može imati kliničko značenje ako potraje tijekom vremena”, sugerira se u radu.
Značajno je da su ti učinci primijećeni bez promjena u kalorijskom unosu ili tjelesnoj težini. Ovo sugerira da bi dodavanje hrane bogate hranjivim tvarima moglo biti korisno za zdravlje srca bez potrebe za značajnim promjenama načina života.
Nije bilo značajnih promjena u razini kolesterola, šećera u krvi ili upalama.
Publikacija je izvijestila da nalazi studije sugeriraju da bi dodavanje voća bogatog hranjivim tvarima u vašu prehranu moglo biti korisno, posebno za osobe s rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Druge vijesti o prednostima avokada
My je ranije izvijestio da je nutricionistica Lauren Manaker govorila o prednostima avokada i tko ga ne bi trebao jesti.
Pisali smo i da je studija pokazala kakve će se promjene u zdravlju dogoditi ako redovito jedete avokado za večeru.
