Pravite li šest pakiranja, ali vaš želudac i dalje ostaje tijestast i opušten?
Razlog nije salo, već ustajala limfa – upravo ona tekućina koja je odgovorna za uklanjanje toksina i oteklina, javlja dopisnik HERE NEWS.
Osteopati i biodinamičari kažu da do 80% slučajeva “tvrdoglavog” donjeg dijela trbuha nije povezano s prehranom, već s usporenim radom limfnog sustava.
Fotografija: Pixabay
Za razliku od krvi koja ima snažnu pumpu – srce, limfa se pokreće isključivo zahvaljujući kontrakcijama mišića i pravilnom disanju.
Dijafragma je vaša osobna pumpa za koju niste znali
Glavna greška svih onih koji mršave je plitko disanje prsima, koje ne stvara potrebnu razliku tlaka.
Prsa se šire, ali dijafragma ostaje gotovo nepomična, a limfa iz donje polovice tijela jednostavno se ne može popeti do klavikularnih čvorova.
Duboko dijafragmalno disanje aktivira torakalni kanal koji skuplja limfu iz svih trbušnih organa i nogu.
Samo deset polaganih trbušnih izdisaja može iz tkiva ukloniti isto toliko tekućine kao sat hoda.
Zašto napuhavanje obraza neće pomoći, ali vibracija je spas
Limfne žile imaju ventile koji se otvaraju samo pod mehaničkim utjecajem izvana ili kada se susjedni mišići kontrahiraju.
Zato lagana samomasaža duž limfnog toka (od periferije prema središtu) daje brže rezultate od iscrpljujućeg uvijanja.
Jutarnja mini-gimnastika sa skakutanjem na mjestu ili drmanjem cijelim tijelom doslovno “uzdrma” ustajalu tekućinu.
Čak i pet minuta na mini-trampolinu ili jednostavno tresenje rukama i nogama poboljšava limfnu drenažu učinkovitije od mnogih krema protiv celulita.
Tri namirnice koje blokiraju limfu
Slana hrana je glavni antagonist zdravog protoka limfe, jer natrij sa sobom povlači vodu, stvarajući međustaničnu stagnaciju.
Umjetne transmasti i rafinirani šećer čine limfu viskoznom, poput sirupa, te ona prestaje proći kroz uske kapilare.
Ali zeleno lisnato povrće i začini, posebice đumbir i kurkuma, nježno stimuliraju limfne čvorove.
Kajenski papar i cimet proširuju male krvne žile, stvarajući turbulenciju protoka koja ispire naslage iz teško dostupnih područja.
Režim pijenja je važan, ali ne slijepa količina, već temperatura vode. Topla voda (oko 40°C) se brže apsorbira u crijevima i ne zahtijeva energiju iz tijela za zagrijavanje, odmah ulazi u limfni kanal.
Pokušajte večeras: lezite na leđa, stavite ruku na trbuh i 20 puta polagano udahnite kroz nos i izdahnite kroz blago stisnute usne.
Ujutro ćete primijetiti da je pojas postao labaviji, a trbuh vizualno ravnijim, bez ijednog uvijanja trbušnjaka.
