Crijevna mikroflora utječe na raspoloženje i imunitet puno jače nego što su mislili medicinski znanstvenici.
Bakterije svakodnevno proizvode neurotransmitere koji su izravno povezani s funkcioniranjem ljudskog mozga, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
Poremećaj ravnoteže mikroorganizama može izazvati ne samo probleme s probavom, već i stalni kronični umor. Obnavljanje sastava mikrobioma postaje ključ za rješavanje mnogih skrivenih bolesti ljudskog tijela.
Fotografija: Pixabay
Vlakna iz povrća i voća služe kao hrana za korisne bakterije i podržavaju njihovu aktivnu reprodukciju iznutra. Nedostatak biljnih vlakana u prehrani dovodi do izgladnjivanja mikroflore i smanjenja raznolikosti vrsta.
Fermentirana hrana poput kiselog kupusa sadrži prirodne probiotike za ponovno naseljavanje crijeva korisnim sojevima. Redovita konzumacija takvih jela poboljšava apsorpciju vitamina i minerala iz drugih namirnica kod kuće.
Antibiotici narušavaju ravnotežu mikroflore i zahtijevaju naknadnu podršku tijelu posebnim dodacima ili prehranom. Nekontrolirano uzimanje lijekova bez liječničkog recepta oštećuje unutarnji ekosustav želuca.
Šećer i prerađena hrana potiču rast patogenih gljivica koje istiskuju korisne bakterije iz njihove niše. Smanjenje količine slatkiša u jelovniku pomaže vratiti prirodnu zaštitu sluznice tijela.
Stres mijenja propusnost crijevne stijenke i omogućuje toksinima da uđu u krvotok kroz oštećenu barijeru. Tehnike opuštanja pomažu u održavanju cjelovitosti epitela i sprječavaju sustavnu upalu tkiva.
Spavanje utječe na cikluse izmjene crijevnih stanica i proizvodnju zaštitne sluzi tijekom noćnog odmora osobe. Nedostatak sna usporava regeneraciju i čini tijelo ranjivim na vanjske infekcije i viruse.
Tjelesna aktivnost potiče peristaltiku i sprječava zastoj u probavnom traktu čovjeka. Šetnja nakon jela olakšava probavu i smanjuje rizik od nelagode u trbuhu.
Voda je neophodna za formiranje normalne stolice i transport hranjivih tvari do stanica tjelesnih tkiva. Dehidracija dovodi do zatvora i svakodnevno remeti rad cijelog sustava izlučivanja u tijelu.
Žvakanje hrane igra važnu ulogu u početnoj fazi probave i pripremi bolusa za ljudski želudac. Brzo grickanje tijekom trčanja opterećuje vaše organe i smanjuje učinkovitost apsorpcije hranjivih tvari.
Raznolikost prehrane osigurava širok raspon bakterija i povećava otpornost sustava na vanjske prijetnje zdravlju. Jednolična prehrana osiromašuje mikrobiom i smanjuje sposobnost prilagodbe promjenama u okolišu.
Prebiotici služe kao gnojivo za mikrofloru, a nalaze se u luku, češnjaku i cjelovitim žitaricama. Kombinacija prebiotika i probiotika daje maksimalan učinak za uspostavljanje unutarnje ravnoteže organizma.
Alkohol nadražuje sluznicu i mijenja kiselost okoliša, što je štetno za korisne mikroorganizme koji se nalaze unutra. Umjerenost u konzumiranju alkohola pomaže u održavanju zdravog probavnog trakta dugi niz godina.
Pušenje remeti dotok krvi u trbušne organe i slabi apsorpciju vitamina iz ulazne hrane. Prestanak loše navike brzo poboljšava stanje želuca i smanjuje rizik od razvoja peptičkog ulkusa.
Analiza fekalnog mikrobioma omogućuje vam točno određivanje sastava bakterija i odabir individualnog režima korekcije prehrane. Personalizirani pristup djeluje bolje od općih preporuka za široku skupinu ljudi.
Kronične bolesti često imaju korijen u crijevnim problemima i zahtijevaju složeno liječenje stručnjaka. Gastroenterolozi preporučuju početak dijagnoze provjerom stanja probavnog sustava pacijenta.
Briga o unutarnjem svijetu tijela odražava se na izgled kože i razinu energije tijekom dana. Zdravo crijevo postaje temelj za dug i aktivan život bez nepotrebnih ograničenja.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što se događa ako se odreknete kardio vježbi u korist vježbi snage: objašnjavaju fitness treneri
- Zašto vam je potrebna krema za sunčanje čak i po oblačnom vremenu: mišljenje dermatologa
