Plavo svjetlo sa zaslona uređaja prodire duboko u mrežnicu i može uzrokovati umor očiju u večernjim satima.
Oftalmolozi savjetuju stalnu upotrebu filtara na gadgetima kako bi se smanjilo naprezanje očiju, javlja dopisnik HERE NEWS.
Pravilo dvadeset-dvadeset pomaže u održavanju fokusa i sprječava razvoj kratkovidnosti kod odraslih. Svakih dvadeset minuta trebate dvadeset sekundi gledati u objekt udaljen dvadeset metara.
Fotografija: Pixabay
Učestalost treptanja smanjuje se nekoliko puta kada se koncentrirate na tekst ili sliku na monitoru računala. Umjetno vlaženje kapima pomaže u izbjegavanju sindroma suhog oka i crvenila sluznice.
Udaljenost od ekrana trebala bi biti najmanje pedeset centimetara za ugodan rad bez naprezanja mišića lica. Visina monitora je odabrana tako da pogled pada odozgo prema dolje za oko petnaest stupnjeva.
Osvjetljenje u prostoriji ne smije biti presvijetlo ili preslabo u odnosu na svjetlinu zaslona uređaja. Kontrast između izvora svjetlosti i zaslona stvara dodatno opterećenje za ljudski vizualni analizator.
Noćni način rada na pametnim telefonima smanjuje količinu plave svjetlosti i olakšava zaspati nakon večernjeg korištenja gadgeta. Hormon sna melatonin nije toliko potisnut toplijim pozadinskim osvjetljenjem zaslona.
Naočale sa zaštitnim premazom preporučuju se onima koji za računalom provode više od četiri sata dnevno bez pauze. Leće blokiraju štetno zračenje i smanjuju umor očiju na kraju radnog dana.
Gimnastika za oči obnavlja cirkulaciju krvi i ublažava grč smještaja nakon dugotrajnog vizualnog stresa. Okretanje pogleda i fokusiranje na bliske i udaljene predmete traje svega nekoliko minuta.
Djeca su posebno osjetljiva na učinke ekrana jer se njihov vizualni sustav još uvijek aktivno razvija. Roditelji bi trebali pratiti vrijeme korištenja tableta i ponuditi alternativne aktivnosti na otvorenom.
Kontaktne leće zahtijevaju posebnu pažnju pri radu s opremom zbog opasnosti od isušivanja površine oka. Hidratantne otopine i pauze od nošenja naočala pomažu održati vašu rožnicu zdravom.
Prehrana s luteinom i zeaksantinom podržava zdravlje mrežnice i štiti od promjena vida povezanih s godinama. Zeleno lisnato povrće i jaja sadrže bitne hranjive tvari za prehranu očnog tkiva.
Redoviti pregledi kod liječnika omogućuju vam da uočite promjene dioptrije u ranoj fazi i na vrijeme odaberete korekciju. Preventivni pregled jednom godišnje štedi vrijeme i novac za liječenje uznapredovalih slučajeva patologije.
Glavobolje su često povezane s prenaprezanjem očnih mišića i pogrešnim postavkama monitora na radnom mjestu. Uklanjanje treperenja i podešavanje brzine osvježavanja zaslona u većini slučajeva rješava problem neugode.
Čitanje s e-knjiga manje je štetno nego s pametnih telefona zahvaljujući tehnologiji elektroničke tinte bez pozadinskog osvjetljenja. Izbor uređaja utječe na stupanj umora i sposobnost dugotrajnog čitanja bez posljedica.
Šetnja prirodom daje očima priliku da se fokusiraju u beskonačnost i potpuno opuste cilijarni mišić. Zelena boja lišća smiruje živčani sustav i smanjuje ukupnu napetost vizualnog analizatora.
Vlažnost zraka u zatvorenom prostoru utječe na stanje sluznice i udobnost svakodnevnog nošenja kontaktnih leća. Ovlaživači zraka pomažu u stvaranju povoljne mikroklime za rad i opuštanje u zatvorenom prostoru.
Virtualna stvarnost stvara veliko opterećenje za vestibularni aparat i zahtijeva odmjereno korištenje tehnologije od strane djece. Pauze između sesija su potrebne kako bi se spriječila vrtoglavica i mučnina kod korisnika.
Svjestan stav prema korištenju tehnologije održava vid oštar do duboke starosti bez kirurške intervencije liječnika. Digitalna higijena postaje jednako važna navika kao i pranje zubi ujutro i navečer.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto je zdravlje crijeva važnije od imuniteta: gastroenterolozi otkrivaju činjenice
- Što se događa ako se odreknete kardio vježbi u korist vježbi snage: objašnjavaju fitness treneri
