Foto: iz otvorenih izvora
Njega kože nakon teretane važna je kako biste izbjegli izbijanje prištića
Izvor:
Nakon vježbanja koži je potreban brz oporavak – prvih 30-60 minuta ovisi o tome hoće li ostati čista, navlažena i bez iritacija. Znoj, sebum i bakterije koje se nakupljaju tijekom tjelesne aktivnosti mogu začepiti pore i izazvati upalu ako se na vrijeme ne isperu. To je objavila stranica Everyday Health.
Prvo nanesite kremu za sunčanje
Ako izlazite van, nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 30. Ovaj savjet vrijedi čak i ako vježbate u zatvorenom prostoru u teretani sa prozorima koji propuštaju svjetlost.
Kada vježbate, znojite se. Stoga provjerite je li vaš SPF također otporan na vlagu. Oznaka treba naznačiti koliko minuta je proizvod vodootporan.
Nanesite ga na lice, uši, grlo, prsa i potiljak.
Važno je istuširati se nakon treninga
Tijekom vježbanja sam znoj gotovo da i nema mirisa, ali se bakterije brzo razmnožavaju na koži i “prerađuju” je. To je ono što daje neugodan miris.
Znoj i sebum mogu nadražiti kožu, osobito ako se ostave na koži dulje vrijeme. Tuširanje pomaže smanjiti rizik od osipa i upala (na primjer, na leđima ili prsima).
Ispiranje znoja i prljavštine pomaže vašoj koži da diše i smanjuje osjećaj ljepljivosti i pregrijavanja nakon vježbanja. Ako se ne perete, bakterije i mirisi ostaju na odjeći i mogu se prenijeti na stvari, krevet i druge površine.
Obavezno operite lice nakon treninga
Ako se ne tuširate u teretani, barem operite lice prije nego što se spakirate i odete. Izbjegavajte grubo čišćenje i odaberite blago ili nježno sredstvo za čišćenje.
Maramica za lice može se koristiti kao posljednje sredstvo ako trčite vani. Ako ste skloni aknama, maramica salicilnom kiselinom može spriječiti začepljenje pora, što dovodi do prištića.
Zatim na vrh nanesite laganu hidratantnu kremu kako biste pomogli koži da zadrži vlagu.
Vlažite kožu
Nakon vježbanja, koža gubi vodu zbog znojenja, što može uzrokovati:
- suho ili čvrsto;
- osjetljiviji;
- sklona crvenilu i osipu.
Vlaženje vraća ravnotežu vlažnosti kože, smiruje iritacije od znoja i trenja te pomaže u održavanju ravnomjernog tonusa i “svježeg” izgleda.
Kako ispravno:
- prvo operite lice (ili barem očistite lice);
- Nanesite laganu hidratantnu kremu na blago vlažnu kožu;
- ne preopterećujte se masnim proizvodima odmah nakon treninga.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
