Mnogima je 8 čaša vode dnevno previše.
Nije potrebno da svi piju 8 čaša vode svaki dan, tvrde istraživači / foto depositphotos.com
Često čujemo da biste trebali popiti najmanje 8 čaša vode dnevno, ali nova istraživanja pokazuju da bi mnogim ljudima ta količina mogla biti pretjerana. Prema istraživačima sa Sveučilišta Aberdeen u Škotskoj, potrebe ljudi za vodom variraju, piše Kiskegyed.
Studija, objavljena u časopisu Science, analizirala je podatke više od 5600 ljudi iz 23 zemlje. Rezultati su pokazali da se značajan dio tjelesnih potreba za vodom zadovoljava konzumiranjem namirnica poput voća, povrća i juha. Stoga se dnevna potrošnja vode može kretati od 1,5 do 1,8 litara, piše u publikaciji.
Znanstvenici vjeruju da individne potrebe, stil života i okolišni čimbenici uvelike utječu na to koliko je vode idealno za osobu.
Zašto svi nemaju iste potrebe za vodom?
Studija je pokazala da brzina metabolizma vode u tijelu ovisi o dobi, razini aktivnosti i čimbenicima okoliša. Na primjer, muškarci u dobi od 20 do 35 godina imali su najveći promet vode, koji se značajno smanjio s godinama.
Pročitajte također:
“Ljudi koji žive u vrućim, vlažnim klimama, na velikim nadmorskim visinama ili su aktivni sportaši prirodno trebaju više tekućine. S druge strane, stariji odrasli i oni koji vode sjedilački način života trebaju manje vode”, navodi se u publikaciji.
Također se napominje da prekomjerna potrošnja vode može biti štetna ne samo za zdravlje, već i za okoliš. Na primjer, kada bi odrasli ljudi u Velikoj Britaniji popili pola litre vode više nego što im je potrebno dnevno, to bi značilo gubitak od 20 milijuna litara pitke vode svaki dan. Ovo je posebno važno u svijetu u kojem pitka voda postaje sve vrjedniji resurs.
“Najvažnije je osluškivati signale svog tijela: pijte kad osjetite žeđ, ali nemojte se prisiljavati da pijete dvije litre vode dnevno ako nemate potrebe. Ključ zdrave hidratacije je ravnoteža, a ne samo pridržavanje općih savjeta”, zaključuje se u članku.
Prethodno je My rekao da li je moguće piti vodu dok jedete. Prema nutricionistici Mackenzie Blair, uvijek je najbolje imati pri ruci čašu vode kako bi se olakšala probava. “O probavnom traktu uvijek razmišljam kao o rijeci, a ako u njemu nema dovoljno hrane i vode, onda se zapravo ništa ne miče”, kaže ona. I liječnik Arshpreet Saraan naglasio je da pijenje vode tijekom obroka ne razrjeđuje probavne enzime i ne usporava probavu, kažu, voda bi jednostavno trebala omekšati hranu i pomoći joj da se kreće kroz probavni trakt.
