Ljudi koji umjereno piju kavu imaju manju vjerojatnost da će razviti mentalne poremećaje od onih koji uopće ne piju kavu.
Rizik od razvoja mentalnih poremećaja povećava se ako se pije 5 ili više šalica kave dnevno / foto: depositphotos.com
Sve je veći interes za potencijalnu ulogu prehrane i prehrane u očuvanju mentalnog zdravlja. Nedavna istraživanja povezala su konzumaciju kave s potencijalnim zdravstvenim prednostima, uključujući njezin utjecaj na životni vijek i smanjeni rizik od kroničnih bolesti. Međutim, rezultati prethodnih studija koje su proučavale vezu između kave i mentalnog zdravlja nisu bili dosljedni, izvještava Medical News Today.
Publikacija izvještava da rezultati velike studije pokazuju da umjereno pijenje kave – oko 2-3 šalice dnevno – može biti povezano sa smanjenim rizikom od razvoja tjeskobe i depresije.
Studija, objavljena u Journal of Affective Disorders, sugerira da ljudi koji piju kavu u umjerenim količinama imaju manju vjerojatnost da će razviti mentalne poremećaje od onih koji uopće ne piju kavu ili piju više od 3 šalice dnevno.
Publikacija kaže da su istraživači sa Sveučilišta Fudan analizirali podatke o zdravlju 461.586 ljudi koristeći informacije britanske Biobanke.
Napominje se da na početku istraživanja sudionici nisu imali psihičkih poremećaja. Dodaje se da su praćeni u prosjeku 13,4 godine, a na početku istraživanja zabilježena je njihova konzumacija kave.
Konkretno, istraživački tim ispitao je kako su različite razine konzumacije kave povezane s kasnijim razvojem poremećaja raspoloženja i stresa.
Analiza rezultata sudionika otkrila je odnos “J-oblika” između konzumacije kave i rizika za mentalno zdravlje.
“To sugerira da je, u usporedbi s osobama koje ne piju kavu, umjerena konzumacija 2 do 3 šalice dnevno bila povezana s najmanjom vjerojatnošću razvoja stanja kao što su anksioznost ili depresija”, navodi se u članku.
Konkretno, pokazalo se da je intenzivnija konzumacija kave manje korisna. Na primjer, ispijanje 5 ili više šalica kave dnevno povećava rizik od razvoja mentalnih poremećaja.
“To sugerira da prekomjerna konzumacija može nadoknaditi moguće zdravstvene dobrobiti”, objašnjava publikacija.
Naglašava se da prekomjerna konzumacija kave može uzrokovati poremećaje spavanja.
“Kada konzumacija postane pretjerana, isti stimulativni učinak koji se u početku čini blagotvornim može početi povećavati stres, tjeskobu i poremećaje spavanja, što zauzvrat utječe na mentalno zdravlje”, rekao je psihijatar Tom McLaren.
Značajno je da je ovaj odnos bio dosljedan među različitim vrstama kave, uključujući mljevenu, instant i kavu bez kofeina.
Iako studija nije izravno mjerila promjene u mozgu koje bi mogle objasniti ovaj odnos, znanstvenici ne isključuju da bi bioaktivni spojevi koji se nalaze u kavi mogli igrati ulogu.
Publikacija je objavila da prethodna istraživanja sugeriraju da ti spojevi mogu imati antioksidativna, protuupalna i neuroprotektivna svojstva. Smatra se da utječu na moždane krugove uključene u regulaciju raspoloženja.
“Umjerena konzumacija kofeina utječe na kemikalije u mozgu povezane s raspoloženjem i motivacijom, posebice na dopamin”, rekao je McLaren.
Publikacija kaže da su autori studije također proveli genetsku analizu. Konkretno, pokušali su identificirati ljude čije bi genetske karakteristike mogle upućivati na to da bolje ili lošije apsorbiraju kofein. Međutim, otkrili su da te razlike nisu značajno utjecale na promatrane odnose.
Ostali savjeti za ispijanje kave
My je ranije izvijestio da dr. Michael Breus ne preporučuje ispijanje kave odmah nakon buđenja. Rekao je koliko dugo treba uživati u piću.
Pisali smo i da su nam talijanski stogodišnjaci otkrili koja im je kava najdraža.
