Milijuni ljudi probude se uz oštar zvuk budilice, trgajući ih iz dubokog sna, i smatraju to normom, ne primjećujući kako to utječe na njihovo zdravlje.
Somnolozi i neurobiolozi upozoravaju: naglo buđenje na vrhuncu polagane faze sna uzrokuje naglo oslobađanje kortizola, povećanje krvnog tlaka i pulsa, što je jednako stresu, a ako se to događa svako jutro, srce i živčani sustav rade za trošenje, ubrzavajući starenje, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
Istraživanja pokazuju da buđenje na alarm tijekom pogrešne faze spavanja povećava rizik od srčanog i moždanog udara ujutro za 40 posto.
Fotografija: Pixabay
Tijelo nema vremena da se podvrgne prirodnom buđenju, kada tlak i puls postupno rastu, te dobiva udarac koji se ponavlja 365 dana u godini, a to neprimjetno potkopava krvne žile i srce, skraćujući život.
Somnolozi objašnjavaju mehanizam: san je cikličan, au različitim fazama tijelo je spremno za buđenje na različite načine.
Prirodno buđenje događa se u REM fazi spavanja, kada je tijelo već blizu budnosti, a budilica se može oglasiti u dubokoj fazi, a tada je buđenje nasilje koje dezorijentira živčani sustav i uzrokuje “opijanje snom” koje traje satima.
Istraživanja dobrovoljaca koji su odustali od budilice i spavali onoliko koliko su trebali otkrila su da im se krvni tlak vratio u normalu, raspoloženje poboljšalo i produktivnost povećala, čak i ako su spavali isti broj sati kao prije.
Nije glavna stvar količina sna, već njegova kvaliteta i prirodno buđenje, koje omogućuje tijelu da započne dan bez stresa.
Somnolozi savjetuju postupno odricanje od budilice, raniji odlazak na spavanje kako bi tijelo imalo vremena naspavati se u pravo vrijeme te korištenje pametnih budilica koje prate faze sna i bude vas u brzoj fazi, ako ne možete bez budilice.
Bolje je spavati manje, ali se probuditi prirodno, nego više, ali biti razbuđen u dubokoj fazi, jer kvaliteta buđenja određuje kvalitetu cijelog dana.
Dakle, sljedeći put kada vas budilica trgne iz dubokog sna, zapamtite: započinjete dan s udarcem na svoje srce i živčani sustav.
Idite ranije u krevet, pustite tijelo da se samo probudi, a iznenadit ćete se koliko će se energije pojaviti kada se svako jutro prestanete forsirati i počnete poštovati svoje dnevne ritmove koje je stvorila priroda, a ne inženjeri koji su izmislili budilicu.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Koliko često biste trebali ažurirati svoj madrac da se ne probudite bolesni?
- Zašto slušalice uništavaju sluh brže od glasne glazbe
