Puno govorimo o opasnostima brze hrane i šećera, ali jedva da primjećujemo da provodimo 8-10 sati dnevno u položaju koji evolucija nije namijenila ljudima.
Epidemiolozi i fiziolozi upozoravaju: sjedenje nije samo nedostatak kretanja, to je aktivan proces koji preuređuje metabolizam, usporava protok krvi i izaziva upale, čak i ako redovito idete u teretanu, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
Istraživanja pokazuju da se nakon sat vremena sjedenja aktivnost enzima lipoprotein lipaze, koji sagorijeva masnoće i čisti krv od štetnih lipida, smanjuje za 90 posto.
Fotografija: Pixabay
Ovaj enzim proizvode mišići samo u pokretu, a nikakva večernja tjelovježba neće nadoknaditi 10 sati dnevne nepokretnosti jer se enzim jednostavno ne uključuje kada sjedite.
Fiziolozi objašnjavaju mehanizam: tijekom sjedenja mišići nogu i stražnjice su neaktivni, a krv stagnira u venama, što povećava rizik od tromboze i proširenih vena.
Osim toga, mišići prestaju trošiti glukozu, raste razina šećera u krvi, gušterača proizvodi inzulin, a nakon nekoliko godina takvog života razvija se inzulinska rezistencija koja se liječi godinama, a sprječava se jednostavnim ustajanjem svakih sat vremena.
Kardiolozi dodaju da je rizik od kardiovaskularnih bolesti kod ljudi koji sjede više od 8 sati dnevno 50 do 80 posto veći nego kod onih koji sjede manje od 4 sata, čak i uz istu razinu tjelesne aktivnosti nakon posla.
Sjedenje je nezavisan faktor rizika i nemoguće ga je nadoknaditi; jedino ga možete prekinuti ustajanjem svakih 30-40 minuta.
Ortopedi upozoravaju da sjedenje ne uništava kralježnicu ništa manje od dizanja utega, jer se međukralješnički diskovi hrane samo kretanjem.
U nepokretnosti se diskovi suše, postaju lomljivi, a to dovodi do protruzija i hernija koje se liječe kirurški, a sprječavaju jednostavnim ustajanjem i hodanjem svakih sat vremena.
Stoga sljedeći put kada pomislite da večernji trening rješava sve, sjetite se: vašem tijelu treba ne samo sat vremena vježbanja, već i 16 sati aktivnog budnog stanja
Ustanite svakih sat vremena, prošećite uredom, radite stojeći barem dio dana i vaše krvne žile, srce i kralježnica bit će vam zahvalni na ovoj jednostavnoj navici koja djeluje bolje od bilo koje pretplate.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto ne treba prati zube odmah nakon jela: glavna higijenska greška
- Što se događa ako prestanete jesti nakon šest: istina o noćnom metabolizmu
