Posebno je važno da trudnice u ovom razdoblju vode računa o zdravoj prehrani.
Određene namirnice povoljno će djelovati na djetetov mozak / foto: pixabay.com
Nije novost da hrana koju buduća majka konzumira izravno utječe na fizički razvoj njezina djeteta. No, neke namirnice mogu utjecati i na djetetovu inteligenciju, prenosi Your Tango.
Publikacija napominje da ne samo hrana, već i sve što majka radi, jede i osjeća tijekom trudnoće utječe na bebin mozak. To se posebno odnosi na tjelesne vježbe, jedenje lisnatog povrća i drugo.
Ako ste trudni, morate biti sigurni da jedete zdravu prehranu koja uključuje sve bitne vitamine, minerale i druge hranjive tvari. Međutim, kako se navodi u članku, Također je vrijedno dati prioritet ovih pet stvari kako biste svom mališanu dali prednost u pogledu inteligencije:
1. Omega-3 masne kiseline
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama potiče stvaranje neurona. Neuroni su živčane stanice koje povezuju mozak sa svim drugim dijelovima tijela i prenose signale pomoću električnih impulsa.
Trudnica bi trebala unositi najmanje 300 miligrama omega-3 DHA dnevno, posebno tijekom trećeg tromjesečja kada je razvoj bebinog mozga na vrhuncu.
Publikacija napominje da se omega-3 masne kiseline nalaze u namirnicama poput jaja, tof lanenih sjemenki, raznih vrsta mahunarki, špinata i drugog lisnatog povrća, kao i u crvenom mesu.
Studija Sveučilišta Harvard iz 2005. čak je otkrila da su žene koje su jele velike količine ribe bogate omega-3 masnim kiselinama tijekom drugog tromjesečja trudnoće imale bebe sa 6 mjeseci bolje rezultate na testovima inteligencije nego bebe žena koje nisu jele puno ribe.
2. Voće i povrće
Voće i povrće sadrži bitne vitamine poput vitamina A, B, C i K, kao i visoke razine antioksidansa koji uklanjaju štetne slobodne radikale iz tijela.
Objašnjeno je da ti slobodni radikali mogu ozbiljno oštetiti bebin mozak ako ostanu u tijelu buduće majke.
U članku se ističe da voće i povrće bogato antioksidansima uključuje lisnato povrće, rajčice, papaju, kupine, borovnice, naranče i kelj. Naime, kava je također izvor antioksidansa ako se konzumira umjereno.
3. Proteini
Proteini potiču razvoj novih stanica i reguliraju razinu raznih hormona, što je važno za trudnice. Objašnjeno je da su aminokiseline sadržane u proteinima građevinski materijal za stanice tijela. Kako se fetus razvija u majčinoj utrobi, proteini koje ona konzumira koriste se za izgradnju djetetova tijela, posebice mozga.
Publikacija je izvijestila da se trudnicama savjetuje povećanje unosa proteina za najmanje 10 grama iznad normale, osobito u drugom i trećem tromjesečju.
4. Hrana bogata željezom
Željezo također igra važnu ulogu u trudnoći, pa se kao i kod proteina preporučuje udvostručiti količinu u prehrani. Dodaje se da će to omogućiti bolji transport kisika kroz tijelo, a on će doći i do djeteta.
Publikacija napominje da većina žena već ima manjak željeza u tijelu. Štoviše, nedostatak željeza kod fetusa u maternici, kako su pokazali rezultati istraživanja, može inhibirati razvoj moždanih struktura, što može dovesti do niza problema.
Hrana bogata željezom uključuje nemasnu govedinu, mahunarke, piletinu, žitarice i žitarice, tofu, jetru, sušeno voće (poput grožđica), marelice, cjelovite žitarice (poput pšenice i smeđe riže) i jaja.
5. Vitamin D
Vitamin D neophodan je za jake kosti i imunološki sustav. Tijekom trudnoće ženama se preporučuje unos 600 međunarodnih jedinica vitamina D za bebu i majku.
Studija iz 2024. pokazala je da bi žene trebale povećati dnevni unos vitamina D na 4000 IU, što pruža najveću korist za sprječavanje prijevremenog poroda i infekcija.
“Sunčeva svjetlost je glavni izvor vitamina D, pa se trudnicama savjetuje da ujutro ili navečer prošeću ili jednostavno budu na svježem zraku kako bi unijele dovoljno ovog vitamina”, stoji u članku.
Zanimljive činjenice o ljudskoj inteligenciji
My je ranije izvijestio da je psiholog ispričao koje navike obično imaju pametni ljudi, dok ih oni koji nisu visoko inteligentni smatraju glupima.
Pisali smo i da su rezultati istraživanja pokazali da žene s visokom razinom inteligencije imaju sljedećih 10 karakternih osobina.
Zanimljivo je kako hrana može utjecati na bebin mozak! Pitam se, da li trudnice koje jedu čokoladu mogu očekivati da će imati mali genij koji voli slatkiše?
Ne mislim da se može pretpostaviti da će samo zdrava prehrana osigurati viši IQ kod djece. Genetika i okruženje također igraju veliku ulogu u razvoju inteligencije, ne možemo sve svesti na prehranu.