Redovito konzumiranje jogurta može promijeniti crijevni mikrobiom.
Jogurt povećava broj bifidobakterija u crijevima i time smanjuje vjerojatnost kolorektalnog karcinoma / foto depositphotos.com
Jogurt je jedan od najčešće konzumiranih mliječnih proizvoda u svijetu. Godinama se provode istraživanja njegovih učinaka na probavu, apsorpciju hranjivih tvari, pa čak i prevenciju bolesti. Prema tvrinfo.ro, rezultati istraživanja koje su proveli istraživači iz zdravstvenog sustava Mass General Brigham, povezanog sa Sveučilištem Harvard, sugeriraju da redovita konzumacija jogurta može pomoći u prevenciji raka debelog crijeva.
Kako bi analizirali učinke jogurta na zdravlje, znanstvenici su se obratili dvjema najvećim studijama provedenim u Sjedinjenim Državama: Studiji zdravlja medicinskih sestara i Studiji promatranja zdravstvenih radnika. Provedene od 1976. odnosno 1986. godine, ove studije su uključivale više od 100.000 medicinskih sestara i 51.000 zdravstvenih radnika. Sudionici su tijekom niza godina ispunjavali detaljne upitnike o svom životnom stilu, zdravlju i prehrani, uključujući i količinu jogurta koju redovito konzumiraju.
Istraživači su također analizirali uzorke tkiva uzetih od pacijenata s kolorektalnim rakom kako bi utvrdili prisutnost važne bakterije u crijevnoj mikrobioti, Bifidobacterium. Ova je bakterija poznata po svojim blagotvornim učincima na zdravlje probavnog sustava i ulozi u regulaciji upala.
Veza između jogurta i raka debelog crijeva
Ukupno su istraživači zabilježili 3079 slučajeva raka debelog crijeva u ispitivanim skupinama. Pregledom tkiva pacijenata otkrili su da 346 slučajeva (31%) ima bifidobakterije, dok 775 slučajeva (69%) nema.
Istraživači su otkrili da su sudionici koji su konzumirali najmanje dvije porcije jogurta tjedno imali 20 posto manje šanse za razvoj tumora pozitivnih na bifidobakterije.
Ovaj pad bio je posebno zamjetan kod proksimalnog raka debelog crijeva, vrste raka koji zahvaća desnu stranu debelog crijeva i obično ima lošiju prognozu preživljavanja. Zbog toga istraživači sugeriraju da redovita konzumacija jogurta može promijeniti crijevni mikrobiom na način da se smanji rizik od razvoja ove bolesti.
Uravnotežena crijevna flora
Rezultati ove studije podržavaju ideju da crijevni mikrobiom igra važnu ulogu u prevenciji bolesti.
Povećanjem broja bifidobakterija, redovita konzumacija jogurta može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevne flore, što zauzvrat može pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva.
Iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi, istraživači naglašavaju da je prehrana važan čimbenik u prevenciji raka, što naglašava važnost održavanja zdravih prehrambenih navika.
Ranije su znanstvenici nazvali 6 najboljih žitarica za zdravlje crijeva.
Konzumirajte jogurt svaki dan! To može pozitivno utjecati na vaše zdravlje, a posebno na crijevnu mikrobiotu. Ne zaboravite na važnost zdrave prehrane.
Redovito konzumiranje jogurta može značajno poboljšati vaše zdravlje. Ne zaboravite, zdrava prehrana je temelj dobrog zdravlja.