Mit da ne možete jesti nakon šest sati navečer toliko je čvrsto ukorijenjen u masovnoj svijesti da ljudi idu u krevet gladni, pate od želudaca i pitaju se zašto ne gube težinu.
Gastroenterolozi i endokrinolozi odavno su razotkrili ovaj mit: za zdravlje nije važnije vrijeme jela, već njegova kvaliteta i ukupni broj kalorija, a gladni san štetniji je od svake kasne večere, javlja dopisnik HERE NEWS.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji idu u krevet gladni imaju oslabljenu proizvodnju melatonina i somatotropina, hormona sna i oporavka.
OVDJE VIJESTI
Tijelo glad doživljava kao stres, povećava razinu kortizola, a osoba ne spava dovoljno ni nakon 8 sati u krevetu, a sljedeće jutro se budi s oteklinama i neodoljivom željom da pojede nešto slatko i kalorično.
Endokrinolozi objašnjavaju mehanizam: razina šećera u krvi ne smije pasti prenisko, inače se aktiviraju kompenzacijski mehanizmi koji povećavaju apetit i usporavaju metabolizam.
Ako osoba ne jede 12-14 sati, tijelo prelazi u način rada za uštedu energije i počinje skladištiti mast pri prvom obroku, a to objašnjava zašto mnogi ljudi ne mršave preskačući večeru.
Gastroenterolozi dodaju da za osobe s gastritisom, refluksom i drugim gastrointestinalnim bolestima postni san može biti posebno štetan jer se želučani sok i dalje oslobađa, ali ne nalazi hranu i počinje izjedati sluznicu.
Za njih je važno jesti u malim obrocima i izbjegavati duga razdoblja gladi, inače liječenje postaje beskorisno.
Nutricionisti savjetuju da se ne usredotočite na vrijeme, već na fiziologiju: ako navečer osjećate glad, pojedite nešto lagano i proteinsko – ribu, svježi sir, jaja, povrće i nemojte se mučiti.Važno je da posljednji obrok bude 2-3 sata prije spavanja, kako bi se hrana imala vremena probaviti, a ne jesti masnu i tešku hranu, koja može jako ometati san i taložiti se na bokovima.
Stoga sljedeći put kada pogledate na sat i pomislite da ne možete više, poslušajte svoj želudac.
Ako je gladno, nahranite ga, inače će vas buditi noću i tjerati da pojedete ono što ste navečer odbili, ali s osjećajem krivnje i uništenim snom.
Bolje je s tijelom se nagoditi nego s njim ratovati, jer u ovom ratu uvijek će tijelo pobijediti.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Koliko često trebate mijenjati jastuk da se ne probudite stari?
- Zašto nakon 40 godina ne možete trenirati kao s 20: hormonalno ponovno pokretanje
Imao sam slična iskustva u životu. Ponekad sam mislio da je bolje ne jesti nakon šest, ali mjesecima sam se budio umoran i gladan. Kad sam počeo jesti nešto lagano navečer, odmah sam osjetio poboljšanje. Čini se da su mitovi o večernjem jedenju stvarno štetni.