No, liječnici ističu kako se ne radi samo o jednom “čudesnom proizvodu”, već o cijeloj prehrani.
Vlakna postaju izvor hrane za korisne crijevne bakterije / foto depositphotos.com
Probavni problemi, nadutost i zatvor su tegobe s kojima se mnogi suočavaju. Iako mnogi traže brza rješenja, stručnjaci ističu da je ključ uspjeha u jednoj dugoročnoj promjeni.
Vlakna pozitivno djeluju na crijeva
Kako je primijetila gastroenterologinja Trisha Pashricha, sve je u vlaknima i upravo u činjenici da ih mnogi ljudi unose premalo, piše Portal.abczdrowie.
“Najvažnija stvar koju većina ljudi može učiniti kako bi poboljšali svoju probavu je jesti više vlakana”, rekla je, dodajući da je nedostatak vlakana vrlo čest.
Vlakna su jedinstvena po tome što ih tijelo ne probavlja kao proteine ili masti. Umjesto toga, postaje izvor hrane za korisne crijevne bakterije. “Kada bakterije razgrađuju vlakna, proizvode kratkolančane masne kiseline, koje podupiru crijevnu sluznicu i smanjuju upalu”, objasnila je gastroenterologinja Supriya Rao.
Što jesti za poboljšanje probave
Kivi je jedan od proizvoda koji se posebno preporučuje onima koji žele brinuti o svojoj probavi. Pashricha je primijetio da redovita konzumacija ovog voća podržava rad crijeva. “Kliničke studije pokazuju da jedenje dva kivija dnevno poboljšava rad crijeva i pomaže u ublažavanju zatvora”, rekao je gastroenterolog.
Pročitajte također:
Vlakna u kiviju dobro vežu vodu, što može omekšati stolicu i olakšati pražnjenje crijeva.
Omogućite raznolikost hrane
No, liječnici ističu kako se ne radi samo o jednom “čudesnom proizvodu”, već o cijeloj prehrani. Osim kivija, trebali biste redovito konzumirati i povrće, voće, mahunarke i cjelovite žitarice.
“Vaša crijevna mikrobiota najbolje funkcionira kada jedete raznoliku hranu biljnog podrijetla”, rekao je Rao, dodajući da ovakva prehrana ne samo da pomaže probavi, već i koristi cjelokupnom zdravlju.
Više vijesti o prehrani
Ranije su nutricionisti imenovali univerzalno voće koje treba jesti za poboljšanje probave. Primijetili su da će svakodnevna konzumacija ovog voća imati mnogo koristi za vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo za crijeva.
Liječnici su također imenovali 6 žitarica koje pomažu u poboljšanju zdravlja crijeva. Rečeno mu je da će uključivanje ovih žitarica u prehranu donijeti veliku korist i poboljšati zdravlje crijeva.
