U svijetu beskrajne stimulacije, gdje vas ekrani, obavijesti i reklame napadaju sa svih strana, mogućnost jednostavnog gledanja u jednu točku postala je rijetka sposobnost.
Ali neuroznanstvenici i psiholozi kažu: ova jednostavna radnja, koju su naši preci radili satima uz vatru ili u polju, moćan je alat za obnovu živčanog sustava, koji se ne može zamijeniti nikakvim tehnikama opuštanja, javlja dopisnik HERE NEWS.
Istraživanja pokazuju da kada je pogled fiksiran na jednu točku, mozak se prebacuje iz aktivnog načina skeniranja (koje koristi veliku količinu energije) u način promatranja, aktivirajući parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za odmor i oporavak.
Fotografija: Pixabay
To snižava razinu kortizola, normalizira krvni tlak i vraća jasnoću misli, čak i ako se čini da ne radite ništa.
Neuroznanstvenici objašnjavaju mehanizam: u načinu vizualnog skeniranja, mozak radi na svojoj granici, obrađujući milijune bitova informacija u sekundi.
Kad fiksiramo pogled, smanjuje se aktivnost tzv. „mreže pasivnog načina rada“, a resursi se usmjeravaju na obnovu neuronskih veza oštećenih kroničnim stresom i preopterećenošću informacijama.
MRI studije pokazuju da ljudi koji prakticiraju vizualnu meditaciju imaju povećanu gustoću sive tvari u područjima povezanima s pažnjom i emocionalnom regulacijom.
Ovo nije ezoterija, već plastičnost mozga, koja je dostupna svakome tko je spreman posvetiti 10-15 minuta dnevno samo gledanju i ne radeći ništa drugo.
Psiholozi savjetuju da počnete s malim: isključite zvuk, sjednite kraj prozora, odaberite jednu točku i gledajte u nju bez ometanja, prvo 5 minuta, zatim 10.
Misli će pobjeći, ruka će vam posegnuti za telefonom, to je normalno, i svaki put morate vratiti pažnju na stvar.
To je kao da trenirate mišić, a nakon mjesec dana vidjet ćete da ste navečer mirniji, pažljiviji i manje umorni.
Dakle, sljedeći put kada se osjećate preopterećeno i tjeskobno, nemojte tražiti novu stimulaciju u telefonu ili kavi.
Samo pronađite točku i gledajte u nju ne poduzimajući ništa. Ovo je možda najzdravija stvar koju možete učiniti za svoj mozak u 21. stoljeću, u kojem je sposobnost da se ne radi ništa postala vrednija od sposobnosti da se čini puno.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Kako prestati žvakati i početi živjeti: ovisnost o gumi i njezine posljedice
- Zašto vas voda može ubiti brže od dehidracije: opasnost od prekomjerne hidracije
