Foto: iz otvorenih izvora
Ovi sokovi imaju mnoga korisna svojstva
Izvor:
Sok može biti zdrav izvor vitamina, minerala i antioksidansa koji štite stanice od oštećenja i podržavaju zdravlje srca. Prema zdravlju, najbolji izbor za vaše zdravlje je 100% sok bez dodanog šećera i umjetnih sastojaka.
sok od mrkve
Sok od mrkve je bogat izvor vitamina E i C, kao i minerala poput kalija koji pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Dobar je izvor antioksidansa koji poboljšavaju ne samo svijetlu boju mrkve, već i njezina blagotvorna svojstva.
“Sok od mrkve može pomoći smanjiti upalu, sniziti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja. Također je prirodno hidratantan jer ima malo kalorija i visok sadržaj vode”, dodaje se u članku.
Sok od nara
Ovaj sok je bogat hranjivim tvarima koje mogu poboljšati cirkulaciju krvi i povećati fizičku izvedbu.
Konkretno, studija iz 2016. pokazala je da ispijanje ekstrakta soka od nara 30 minuta prije vježbanja može poboljšati izdržljivost osobe.
“To može biti zbog njegovog pozitivnog učinka na vazodilataciju – širenje krvnih žila (cijevi koje prenose krv). Vazodilatacija poboljšava cirkulaciju krvi i potiče stabilnu opskrbu mišića kisikom i hranjivim tvarima, što može imati kratkoročni pozitivan učinak na oporavak mišića”, objašnjava publikacija.
Sok od repe
Sok od cikle sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u kontroli razine kolesterola. Pijenje ovog napitka također može poboljšati atletske rezultate i ubrzati oporavak.
“To je zato što sadrži visoke razine kemijskog spoja nitrata, koji potiče cirkulaciju krvi i dovod kisika u mišiće. Također može imati pozitivan učinak na krvni tlak i kognitivno zdravlje, što je sposobnost jasnog razmišljanja, učenja i pamćenja informacija”, dodaje publikacija.
Sok od rajčice
Sok od rajčice jača imunološki sustav jer sadrži vitamin C i snažne antioksidanse koji pomažu u smanjenju upale.
Neka istraživanja sugeriraju da redovito pijenje soka od rajčice može pomoći u smanjenju srčanih komplikacija, osobito kod žena koje su pretile ili pretile.
“Kako biste bili sigurni da ćete dobiti sve dobrobiti soka od rajčice, odaberite onaj koji ima malo natrija. Previše natrija može povisiti vaš krvni tlak”, upozorava se.
Sok od naranče
Sok od naranče je bogat vitaminom C i antioksidansima koji jačaju imunitet i smanjuju oštećenje stanica.
“Ispijanje soka od naranče uz obroke koji sadrže zdrave masnoće može pomoći u poboljšanju apsorpcije hranjivih tvari i održavanju normalne razine šećera u krvi. Iako sok od naranče sadrži mnogo prirodnih šećera, malo je vjerojatno da će njegovo umjereno pijenje predstavljati zdravstveni rizik za većinu ljudi”, navodi se u publikaciji.
Sok od celera
Ovaj sok je 95% vode, pa dobro gasi žeđ. Sadrži velike količine kalija koji štiti srce, kao i vitamina K koji potiče zgrušavanje krvi.
Djeluje i protuupalno, pogodan je za dijabetičare i pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
