Tjelesna aktivnost smanjuje upalu u tijelu i pojačava imunološku kontrolu, čime se smanjuje rizik od razvoja osam vrsta raka. O tome je za MedicalXpress (MedX) izjavila Rachel S. Miller, nutricionistica i onkologinja sa Sveučilišta Kentucky.
Prema riječima stručnjaka, studije pokazuju da ljudi koji vode aktivniji način života imaju manji rizik od razvoja niza karcinoma. To uključuje rak dojke, debelog crijeva, bubrega, pluća, endometrija, jednjaka, želuca i mjehura.
“Tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju rizika od raka na nekoliko načina. Jedan od ključnih mehanizama uključuje smanjenje kronične upale u tijelu, koja se smatra važnim čimbenikom u razvoju tumora”, kaže Miller.
Redovita tjelovježba također pomaže u regulaciji razine hormona koji mogu potaknuti rast stanica raka. Drugi važan učinak povezan je s imunološkim sustavom.
Prema riječima stručnjaka, tjelesna aktivnost održava imunološku kontrolu, zahvaljujući kojoj tijelo može otkriti i uništiti abnormalne stanice prije nego što se počnu aktivno razmnožavati.
Aktivan način života također smanjuje vrijeme koje osoba provodi sjedeći. Istraživanja pokazuju da je dugotrajna neaktivnost povezana s povećanim rizikom od niza bolesti.
“Osim toga, redovita tjelovježba pomaže u kontroli tjelesne težine. Višak masnog tkiva može pojačati upalu i povećati razine estrogena, inzulina i faktora rasta – biološke signale koji mogu potaknuti razvoj tumora”, objasnio je liječnik.
Prema Milleru, svaka tjelesna aktivnost smatra se korisnom. Za odrasle preporučujemo najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno – poput brzog hodanja, plesa, joge ili vrtlarstva – ili najmanje 75 minuta energične aktivnosti, poput trčanja, plivanja ili brze vožnje bicikla.
“Čak i povećanje dnevne mobilnosti čini razliku. Na primjer, ljudi koji hodaju oko sedam tisuća koraka dnevno imaju približno 11% manji rizik od razvoja raka od onih koji hodaju oko pet tisuća koraka. Na devet tisuća koraka dnevno smanjenje rizika je približno 16%. Sve u svemu, ljudi s najvišom razinom tjelesne aktivnosti imaju 26% manji rizik od razvoja raka od onih koji vode sjedilački način života”, zaključio je stručnjak.
