Foto: iz otvorenih izvora Smanjuje stres i povećava radnu učinkovitost
Psihološka istraživanja pokazuju da držanje telefona utišanim pruža niz vrijednih prednosti, uključujući poboljšani stres, izgaranje i angažman na poslu, kao i povećani fokus, piše Earth.com.
1. Tihi način rada i osobni prostor
“Vaša kognitivna izvedba značajno je smanjena kada vam je pametni telefon nadohvat ruke, čak i ako je isključen”, kaže Adrian Ward, docent na McCombs School of Business na Sveučilištu Texas u Austinu. Prema studiji koju su proveli Ward i njegovi kolege, čak i tihi telefon odvlači pažnju.
Međutim, ljudi koji utišaju svoje uređaje često ih i odlože, vraćajući kognitivne sposobnosti i stvarajući miran radni prostor. Oni odlučuju kada će kontaktirati osobu umjesto da dopuštaju melodiji zvona da odredi trenutak.
2. Upravljanje svojim vremenom
Istraživači su izračunali da bi nakon svake distrakcije moglo biti potrebno 23 minute i 15 sekundi za potpunu koncentraciju, što je nešto što korisnici s isključenim telefonom izbjegavaju.
Nakon što se stvori navika, mozak će predvidjeti duža razdoblja koncentracije, a projekti koji su prije bili zapeli sada se dovršavaju u kraćem kalendarskom razdoblju. Taj je učinak posebno uočljiv u kreativnom ili analitičkom radu, gdje čak i kratka stanka može poremetiti misaoni proces.
3. Tihi način rada i svjesnost
Budući da telefon ostaje dostupan za hitne slučajeve, korisnik zadržava prednosti mobilnosti dok eliminira “zvučni zapis” koji izaziva tjeskobu. Kolege uočavaju razliku, te ljude opisuju kao prisutne, neužurbane i otpornije na stres.
4. Tihi način rada smanjuje stres
“Naše istraživanje pokazuje da distrakcija može dovesti do povećane razine stresa, lošeg raspoloženja i smanjene produktivnosti”, napisala je Gloria Mark, profesorica informatike na Kalifornijskom sveučilištu Irvine.
Isključivanje melodije zvona štiti vaš živčani sustav od stalne gomile obavijesti, dopuštajući da vam otkucaji srca i razina kortizola dulje ostanu niske. Uklanjanje stotina ovih skokova svaki dan smanjuje pozadinski šum napona koji mnogi radnici doživljavaju normalnim. Mnogi ljudi navode bolji san.
5. Jurnjava dubine umjesto buke
Ljudi čiji su telefoni isključeni ostaju potpuno uključeni u razgovor, hvatajući pauze i promjene tona koje drugima nedostaju. Promatrači često opisuju takve ljude kao “dobre slušatelje”, reputaciju koja im koristi u situacijama vodstva i suradnje.
6. Rad u protočnom načinu rada
Pametni korisnici tihih uređaja također isključuju pregled zaključanog zaslona, eliminirajući vizualni mamac koji bi im mogao privući pozornost nakon što pogledaju na sat. Jednom kada je uređaj izvan dosega, gubi sposobnost ometanja radnih procesa koji dovode do sagorijevanja, dopuštajući korisnicima da uđu u stanje koje psiholozi nazivaju “protok”.
7. Samosvijest u tihom načinu rada
Korisnici telefona u nečujnom načinu rada razumiju kako zvuk lako hvata misli, pa stvaraju okruženja koja podržavaju njihove ciljeve umjesto da se oslanjaju na puku snagu volje. Jednostavno rečeno, eksperimentirali su na sebi i spremili postavke koje im pomažu da se kreću sa svrhom tijekom dana.
Isto razumijevanje pomaže im da odrede vrijeme spavanja, zakažu promišljene šetnje i odrede sate za čitanje bez ekrana.
Komentari:
Preporučujem svima da isprobaju utišavanje svog telefona. To može značajno poboljšati vašu produktivnost i smanjiti stres. Pronađite svoj mir.
Kako možeš biti siguran da utišavanje telefona doista donosi sve te prednosti, ako nisu provedene dovoljno opsežne studije?
Ma, mladiću, u današnje vrijeme svi misle da znaju što je najbolje, ali bez pravih istraživanja, sve su to samo prazne priče. Utišavanje telefona može pomoći da se smanji stres i ometanje, ali nemoj se zavaravati da će to riješiti sve tvoje probleme. Pravi savjet? Ponekad je bolje isključiti ga skroz nego se samo oslanjati na tišinu. I ne zaboravi, manje vremena na telefonu, više vremena u realnosti. Razmisli o tome!