Foto: iz otvorenih izvora Uravnotežena prehrana ima ključnu ulogu u zdravlju srca i krvnih žila
Uobičajena dnevna navika može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje: samo jedna čaša mlijeka dnevno može smanjiti rizik od moždanog udara do 10%. Znanstvenici su do ovog zaključka došli nakon analize utjecaja mliječnih proizvoda na organizam. Daily Mail govori o prednostima pijenja mlijeka.
Što je studija pokazala
Znanstvenici iz Japana otkrili su da je konzumacija oko 180 grama mlijeka dnevno (što je jedna standardna čaša) povezana sa smanjenim rizikom od moždanog udara kod osoba u dobi od 30 do 79 godina.
Prema njihovim proračunima:
- rizik od moždanog udara može se smanjiti u prosjeku za 7% tijekom 10 godina;
- u nekim skupinama do 10,6%.
Modeliranje je pokazalo da povećanje potrošnje mlijeka može spriječiti više od 123.000 moždanih udara i spasiti gotovo 19.000 života tijekom jednog desetljeća.
Zašto je mlijeko dobro za krvne žile?
Učinak se objašnjava sastavom mlijeka. Sadrži:
- kalcij;
- kalij;
- magnezij.
Ovi mikroelementi pomažu u regulaciji krvnog tlaka, opuštaju krvne žile i poboljšavaju cirkulaciju – ključni čimbenici u prevenciji moždanog udara.
Koje mlijeko odabrati
Istraživači napominju da je važna i vrsta mlijeka. Dosadašnji rad pokazuje:
- mlijeko s malo masnoće može imati bolji zaštitni učinak;
- mast ne pokazuje jasnu korist.
Istodobno, studija nije odvojila vrste mlijeka pa su potrebna dodatna promatranja.
Zašto je važno ne odreći se mlijeka?
Stručnjaci upozoravaju da bi smanjenje unosa mliječnih proizvoda moglo dovesti do manjka važnih nutrijenata. Mlijeko je izvor:
- kompletan protein;
- vitamin B12;
- jod;
- kalcij za kosti i zube.
Komentari:
