Imenovan je neočigledan način prevencije depresije

Znanstvenici s University College London došli su do neočekivanog zaključka: snaga mišića, a ne izdržljivost, mogla bi igrati ključnu ulogu u zaštiti od depresije. Rad je objavljen u časopisu Journal of Affective Disorders (JAD).

Tjelesna aktivnost dugo se smatra čimbenikom koji smanjuje rizik od depresije, no mehanizmi tog učinka ostali su nedovoljno razjašnjeni. Istraživači su odlučili razdvojiti dvije komponente – kardiorespiratornu izdržljivost i snagu mišića – i ispitati koja je od njih zapravo povezana s mentalnim zdravljem.

U radu su korišteni podaci više od 340 tisuća ljudi iz baze podataka UK Biobank. Kako bi uspostavili uzročno-posljedične veze, znanstvenici su koristili Mendelovu metodu randomizacije – ona vam omogućuje procjenu utjecaja čimbenika kroz genetske karakteristike, minimizirajući utjecaj načina života.

Kao mjeru snage, istraživači su koristili snagu stiska šake, uobičajeni i pouzdani pokazatelj ukupne snage mišića. Mentalno zdravlje procijenjeno je pomoću dijagnoza i upitnika, uključujući ključne simptome depresije: loše raspoloženje, gubitak interesa za život, probleme s koncentracijom i promjene u apetitu.

Rezultati su bili neočekivani. Nije pronađena veza između izdržljivosti i depresije. Ali snaga mišića pokazala je stabilan zaštitni učinak.

Tako je povećanje snage stiska od 0,1 kg po kilogramu tjelesne težine smanjilo rizik od depresije za oko 14%. Jači sudionici također su imali manju vjerojatnost da će osjetiti određene simptome: vjerojatnost anedonije – gubitka užitka – smanjena je za 21%, a poremećaja apetita za 44%.

Zanimljivo, učinak je bio izraženiji kod žena. Za njih je snaga bila povezana sa smanjenjem simptoma kao što su depresivno raspoloženje, gubitak interesa i problemi s koncentracijom. Kod muškaraca je veza bila manje jasna.

Zašto mišići utječu na psihu još nije potpuno razjašnjeno. Jedna se hipoteza odnosi na dnevne aktivnosti: smanjena snaga smanjuje sposobnost suočavanja sa svakodnevnim zadacima, što može pojačati osjećaj bespomoćnosti i pridonijeti depresiji. Drugi je biološki: kada se mišići kontrahiraju, oslobađaju proteine ​​koji potencijalno mogu imati zaštitni učinak na mozak.