Pomaže u kontroli razine šećera u krvi i krvnog tlaka.
Zeleni čaj cijenjen je zbog svojih brojnih korisnih svojstava / fotografija Pxhere
Gotovo svima je poznat popodnevni pad energije, kada nastupi pospanost i postaje sve teže koncentrirati se. U ovom trenutku tijelo želi kavu, nešto slatko ili malo odmora. Iako mnogi ovaj osjećaj povezuju s iscrpljenošću, problem može imati i druge uzroke, piše portal ABC Zdrowie.
Kao što je objasnila Eirini Eskander, endokrinologinja u Medicinskom centru Cedars-Sinai, stabilne razine glukoze ključne su za dobro zdravlje.
“Održavanje zdrave razine šećera u krvi ključno je za cjelokupnu ravnotežu tijela. Visoke razine šećera u krvi mogu uzrokovati glavobolje i umor, često praćene naglim padom koji uzrokuje lupanje srca, razdražljivost, nervozu i nervozu”, kaže ona.
A nakon ručka s visokim udjelom ugljikohidrata, vaša razina energije pada. Liječnik kaže da tijelo oslobađa velike količine inzulina kao odgovor na unos hrane, a ponekad je ta reakcija pretjerana. “To uzrokuje postprandijalni pad razine šećera u krvi otprilike jedan do dva sata nakon ručka”, objasnio je stručnjak.
Sama veličina porcije također igra važnu ulogu. Obilni ručak može povećati osjećaj tromosti, čak i ako ne sadrži mnogo slatkiša. Činjenica je da se ponekad ljudi osjećaju umorno nakon obilnog obroka jer je protok krvi usmjeren više u crijeva, a manje u mozak, što uzrokuje popodnevno “slabo”.Važno je i što pijemo tijekom obroka. Slatka pića mogu dodatno pogoršati skokove šećera u krvi praćene padovima. Bolji izbor mogao bi biti zeleni čaj za koji stručnjaci kažu da potiče stabilniju reakciju organizma.
Za što je zapravo dobar zeleni čaj?
Zeleni čaj cijenjen je zbog svojih brojnih korisnih svojstava. Zahvaljujući sadržaju kofeina i L-teanina, može nježno potaknuti i poboljšati koncentraciju. Redovita konzumacija također je povezana s boljom kontrolom šećera u krvi, što može biti važno za prevenciju dijabetesa tipa 2. Njegovi antioksidansi, osobito katehini, podupiru funkciju cirkulacije, pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka i više. Osim toga, zeleni čaj ima protuupalna svojstva i potiče opće dobro, zbog čega se često smatra jednim od najzdravijih napitaka.
Ipak, dr. Eskander naglašava kako je najvažniji faktor dnevna prehrana. “Izbjegavanje obroka koji se prvenstveno sastoje od ugljikohidrata i hrane s visokim udjelom šećera pomaže gušterači u ravnomjernijoj proizvodnji inzulina i ograničava te uspone i padove”, rekla je.
Također je dodala da ako jedete hranu bogatu ugljikohidratima, vrijedi je kombinirati s drugim sastojcima. “Redovito uzimanje hrane bogate proteinima i vlaknima također pomaže u održavanju zdrave razine glukoze tijekom dana”, objasnila je. Umjesto slatkog napitka i laganog međuobroka odaberite uravnoteženiji ručak. Na taj način nećete morati provesti popodne umorni i boreći se s pospanošću.
Dobrobiti čaja – što je važno znati
Podsjetimo, čaj ima brojna korisna svojstva za zdravlje. Bogat je antioksidansima, odnosno polifenolima, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala.
Postoji potencijalna veza između pijenja čaja i održavanja kardiovaskularnog zdravlja. Dokazi pokazuju da pijenje određenih vrsta pravog čaja, poput zelenog čaja, može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola i poboljšati cirkulaciju krvi.
