Gastroenterolog Sergei Vyalov rekao nam je kako održati imunitet kako bismo se rjeđe susreli s bolestima.
Napomenuo je da je kronični nedostatak sna glavni neprijatelj imunološkog sustava koji se tijekom sna “restartuje”. Stalni stres, disbakterioza, sjedilački način života, nedostatak proteina i vitamina D također štete imunološkom sustavu.
Vyalov je govorio o pravilima koja podržavaju imunitet.
Prioritet broj 1 je spavanje 7-8 sati u mraku. Također je važno naučiti upravljati stresom (hodanje, hobiji, disanje) i pravilno se hraniti. Dijeta bi trebala sadržavati proteinsku hranu, vlakna, cink, selen i vitamin D (testirajte se i nadoknadite unos). Osim toga, iznimno je važna redovita, umjerena aktivnost.
“Imunitet nije u tome da se nikada ne sretneš s neprijateljem. Imati blagu prehladu (temperatura 1-3 dana) 1-2 puta godišnje je rutinska vježba za imunološki sustav. To nije normalno: razboljeti se 5-6 puta godišnje s komplikacijama, kada bolest traje tjednima”, napisao je Vyalov na svom Telegram kanalu.
