Foto: iz otvorenih izvora
Ne djeluju svi vitamini jednako na svako tijelo. Doziranje je također važno
Izvor:
Na prvi pogled, vitamini “za žene” i “za muškarce” razlikuju se samo u dizajnu pakiranja. Zapravo, razlika je u sastavu i dozama, koje uzimaju u obzir fiziološke potrebe organizma. O tome izvještava stranica Everyday Health.
Koja je razlika
Tvrtke proizvode zasebne multivitaminske formule za muškarce i žene jer preporučeni dnevni unos mnogih vitamina i minerala varira ovisno o spolu.
Na primjer, žene trebaju više folne kiseline i željeza nego muškarci. Dok muškarci općenito trebaju više većine drugih mikroelemenata.
Primjerice, muškarci trebaju 900 mikrograma vitamina A, dok žene trebaju 700 mikrograma. Muškarci također trebaju 15 mg više vitamina C, 30 mcg više vitamina K i 3 mg više cinka. Također im je potrebno više niacina, riboflavina, tiamina, kolina i kroma.
Je li sigurno za žene uzimati vitamine za muškarce?
To treba izbjegavati jer multivitamini za muškarce često sadrže veće količine vitamina.
Muškarac koji nema posebne medicinske potrebe za određenim dodacima prehrani može uzimati multivitamine za žene ako odabere formule s malim ili nikakvim sadržajem željeza.
Pretjerani unos željeza može dovesti do stanja opasnih po život kao što su bolesti jetre, srčani problemi i dijabetes.
Poboljšanje prehrane bit će bolja opcija od uzimanja multivitamina. Vrijedno je napuniti tanjur visokokvalitetnom hranom bogatom hranjivim tvarima, uključujući:
- svježe voće i povrće;
- svježa riba i perad;
- cjelovite žitarice;
- orasi, sjemenke i grah;
- zdrave izvore masti kao što su maslinovo ulje i avokado.
Rizici konzumiranja previše vitamina
Previše kalcija i vitamina D može povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Visoke doze vitamina E mogu uzrokovati krvarenje u mozgu i dovesti do moždanog udara.
Previše vitamina K može utjecati na antikoagulantne učinke razrjeđivača krvi. Osim toga, uzimanje velikih količina vitamina B6 godinu dana ili dulje povezano je s oštećenjem živaca, što može utjecati na kretanje tijela.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
