Sudionici studije koji su konzumirali ovo voće također su iskusili poboljšanja u nekim mjerama funkcije bubrega.
Avokado i mango mogu imati blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav ako se konzumiraju svakodnevno / depositphotos.com
Mnogi ljudi misle da voće nije bitan dio prehrane, ali nova istraživanja sugeriraju da ono može igrati važnu ulogu u zdravlju srca, posebno za osobe s predijabetesom. Zemlja piše o tome.
Znanstvenici su odlučili testirati jednostavnu ideju: što bi se dogodilo kada bi ljudi s predijabetesom jednostavno dodali dvije određene vrste voća u svoju dnevnu prehranu bez promjene bilo čega drugog. Rezultati ove studije objavljeni su u Journal of the American Heart Association.
Odrasli s predijabetesom podijeljeni su u dvije skupine. Prva skupina, nazvana Avocado Mango (AM), dodala je jedan srednji avokado i šalicu svježeg manga svojoj prehrani dnevno tijekom osam tjedana u obrocima i međuobrocima.
Druga grupa unosila je otprilike istu količinu kalorija, ali je umjesto ovog voća u svoju prehranu uključila namirnice bazirane na ugljikohidratima.
Pročitajte također:
Nitko od sudionika nije dobio upute da smršavi. Nitko nije promijenio navike tjelesne aktivnosti. Jedina bitna razlika bila su ta dva voća.
Nakon osam tjedana, istraživači su usporedili rezultate, a grupa koja je jela voće imala je bolje rezultate na nekoliko mjera kardiovaskularnog zdravlja.
Na što su znanstvenici obratili pozornost?
Funkcija krvnih žila procjenjuje se pomoću mjere koja se naziva dilatacija ovisna o protoku (FMD). Ovo je test koliko dobro se arterije mogu proširiti kao odgovor na povećan protok krvi. Zdrave žile to čine lako, dok tvrde ili oštećene ne.
U AM skupini pokazatelj FMD porastao je na 6,7%, dok je u kontrolnoj skupini, naprotiv, smanjen na 4,6%. Ovo je značajna razlika, kažu znanstvenici.
Dijastolički krvni tlak, najniža mjera koja odražava stres na krvne žile između otkucaja srca, također se poboljšao u prvoj skupini, osobito među muškarcima.
U muškaraca iz kontrolne skupine središnji krvni tlak porastao je u prosjeku za 5 mmHg. Umjetnost. Ali kod muškaraca koji su jeli avokado i mango došlo je do smanjenja od oko 1,9 mmHg. Umjetnost. Ova je razlika dugoročno značajna, navodi se u članku.
Zašto ova dva voća?
Avokado i mango možda se ne čine kao očita kombinacija: jedno je masno i neutralnijeg okusa, drugo je slatko. Ali s gledišta nutritivne vrijednosti dobro se nadopunjuju, piše publikacija.
Avokado je bogat mononezasićenim mastima korisnim za srce, kao i kalijem i vlaknima. Mango daje tijelu vitamin C, antioksidanse i dodatna vlakna. Stoga su u skupini AM istraživači zabilježili porast sva tri pokazatelja: vlakana, vitamina C i mononezasićenih masti.
Uz poboljšanja u kardiovaskularnom zdravlju, nekoliko mjera funkcije bubrega također se poboljšalo u skupini koja je konzumirala voće.
“Ova studija potvrđuje učinkovitost strategija prehrane na prvom mjestu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, posebno u ranjivim populacijama kao što su ljudi s predijabetesom”, rekla je voditeljica studije dr. Britt Burton-Freeman, profesorica na Illinois Institute of Technology.
Napominje se da je jedno od najzanimljivijih otkrića bilo da sudionici koji su jeli avokado i mango nisu izgubili na težini, jer nisu smanjili broj kalorija niti počeli više vježbati ili se baviti sportom. Međutim, poboljšanja kardiovaskularnih parametara ipak su se dogodila.
“To je ohrabrujući znak da mali, hranjivi dodaci poput dodavanja avokada i manga vašoj prehrani mogu podržati zdravlje srca bez strogih pravila ili drastičnih promjena u prehrani”, dodao je Burton-Freeman.
Ova studija nije otkrila nikakve promjene u kolesterolu, šećeru u krvi ili upalama, tako da nije jedno rješenje za sve, ali kao dio šire slike, ove rezultate vrijedi razmotriti, kaže se u članku.
My je ranije pisao da ako jedete avokado za večeru, vaše tijelo će dobiti nekoliko važnih prednosti. Primijećeno je da će ovaj proizvod promicati bolji i dulji san, smanjenu tjeskobu, smanjenu želju za hranom kasno u noć i bolju probavu.
