Ovaj sok pomoći će normalizirati krvni tlak, ali kako su primijetili znanstvenici, glavna stvar ovdje je redovitost. A učinak će biti vidljiv unutar 2 tjedna.
Sok od repe pomaže u borbi protiv hipertenzije / foto depositphotos.com
Sok od cikle pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka zahvaljujući nitratima koji opuštaju krvne žile i antioksidansima koji se bore protiv upala.
Kako sok od cikle utječe na visoki krvni tlak?
Istraživanje je pokazalo da se nakon ispijanja soka od cikle nitrati pretvaraju u dušikov oksid koji širi krvne žile i povećava protok kisika i krvi. Pokazalo se da nitrati u prehrani smanjuju krvni tlak i krutost arterija kod zdravih ljudi, piše Verywellhealth.
Koliko soka od cikle trebate piti?
U velikoj meta-analizi, dnevne doze soka od repe kretale su se od 70 mililitara (ml) do 500 ml (otprilike 0,23 do 2 šalice).
Koliko brzo sok od cikle djeluje?
Sok od cikle može utjecati na krvni tlak 30 minuta do tri sata nakon konzumiranja. Međutim, neke studije su pokazale da ovaj učinak nestaje unutar 10 sati.
Pročitajte također:
Jedno je istraživanje pokazalo da svakodnevno pijenje soka od cikle tijekom 14 dana daje bolje rezultate nego ako ga pijete kraće.
U drugoj studiji na osobama s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB), dnevna doza od 70 ml koncentriranog soka od cikle (koji sadrži 400 miligrama nitrata) tijekom 12 tjedana rezultirala je trajnim smanjenjem krvnog tlaka u usporedbi s placebom.
Je li moguće piti sok od repe s lijekovima za krvni tlak?
Pijenje soka od cikle može biti sigurno čak i ako uzimate lijekove za krvni tlak.
Je li sigurno piti sok od repe?
Pijenje soka od cikle sigurno je za većinu odraslih osoba. Međutim, postoje neke točke koje treba razmotriti.
Biturija: Pijenje soka od cikle može uzrokovati da vam urin ili stolica izgledaju ružičasto ili crveno zbog pigmenata u cikli. Ovo je bezopasna nuspojava i nije povezana sa štetnim učincima na zdravlje.
Bubrežni kamenci: Cikla, špinat, zeleni kupus, rabarbara, orasi i čokolada bogati su oksalatima. Konzumacija velikih količina oksalata može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca ako ste već pod velikim rizikom od njihovog razvoja.
Dodan šećer: Kada kupujete sok od cikle, obratite pozornost na etiketu kako biste provjerili ima li dodanog šećera. Pretjerana konzumacija slatkih pića povezana je sa zdravstvenim problemima poput debljanja, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Ostale vijesti o zdravlju
Prethodno su nutricionisti rekli koje je ulje najzdravije za kuhanje. Napomenuli su da će ovo ulje biti dobro za zdravlje općenito, a posebno za kardiovaskularni sustav.
Također nedavno su nutricionisti objasnili što se događa s razinom šećera kada jedete tjesteninu. Prema njima, tjestenina može povećati razinu šećera u krvi tijekom probave.
