Foto: iz otvorenih izvora
Znanstvenici i liječnici savjetuju da ne žurite s prvom šalicom kave
Izvor:
Stručnjak za spavanje savjetuje da ne žurite s prvom šalicom kave nakon buđenja. Prema riječima stručnjaka, ako pričekate oko 90 minuta i prvo popijete vodu, kofein će djelovati učinkovitije i može vam dati više energije. O tome je govorio poznati američki somnolog dr. Michael Broyce, kojeg često nazivaju “doktorom za spavanje”, prenosi Mirror.
Pojasnio je da je tijelo obično dehidrirano nakon noći, jer tijekom sna čovjek može izgubiti gotovo litru tekućine samo zbog disanja.
Zbog toga, kaže stručnjakinja, jutro započeti kavom nije najbolja ideja. Kofein ima diuretski učinak, pa može dodatno povećati gubitak tekućine. Ali Breus savjetuje da popijete tri do četiri čaše vode u prvih sat i pol nakon buđenja.
Stručnjakinja također objašnjava da prirodni hormoni utječu na učinkovitost kave. Nakon buđenja razine kortizola i adrenalina već su visoke – oni su ono što pomaže tijelu da se razbudi. Ako u ovom trenutku dodate kofein, njegov će stimulirajući učinak biti slabiji.
Oko 90 minuta nakon buđenja razine ovih hormona počinju opadati, kaže Breuss. U to vrijeme kofein može imati jači učinak i pružiti osjetniji porast energije.
Nekoliko znanstvenih studija podržava slične preporuke. Tako su 2025. godine na Sveučilištu u Arizoni znanstvenici došli do zaključka da kavu treba odgoditi čak i oko dva sata nakon buđenja.
Istraživač Michael Gardner to pripisuje razinama adenozina, tvari koja uzrokuje pospanost. Tijekom sna njegova se količina u mozgu smanjuje i ostaje niska odmah nakon buđenja. Budući da kofein posebno blokira adenozin, šalica kave ujutro može imati manji učinak nego kasnija šalica.
Prema znanstvenicima, ako malo odgodite prvu kavu, njezin stimulirajući učinak može trajati dulje – čak do podneva, čime ćete izbjeći tipičan popodnevni pad energije.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
