Čaj je bogat antioksidansima, odnosno polifenolima.
Čaj je jedno od najpopularnijih pića na svijetu / foto depositphotos.com
Pijenje čaja ima brojne zdravstvene prednosti. Kako piše nutricionistica Lauren Manaker, mnogi ljudi podcjenjuju koliko značajan učinak čaja može biti na njihov organizam, prenosi Prevention.
“Ali postoji toliko mnogo različitih sorti da bi bilo pogrešno sve ih grupirati u jednu skupinu. Za potrebe ove analize, podijelio sam “čaj” u dvije kategorije: pravi čaj i biljni čaj. Pravi čaj, koji se dobiva iz biljke Camellia sinensis, uključuje glavne sorte kao što su crni, zeleni, bijeli i oolong. Biljni čajevi, s druge strane, ne sadrže prave listove čaja, već se prave od infuzije bilja, cvijeća, voća ili začina”, objasnila je. nutricionista
Stoga je govorila o pravom čaju i njegovim jedinstvenim svojstvima.
Bogat antioksidansima
Čaj je pun antioksidansa, odnosno polifenola, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala. Kako je naglasila Melissa Prest, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku, oni također “podržavaju zdravlje crijeva i mogu pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti kao što su metabolički sindrom i neurodegenerativne bolesti”.
Podržava zdravlje srca
Postoji potencijalna veza između pijenja čaja i održavanja kardiovaskularnog zdravlja. Dokazi pokazuju da pijenje određenih vrsta pravog čaja, poput zelenog čaja, može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola i poboljšati cirkulaciju krvi.
“Pokazalo se da flavonoidi koji se nalaze u čaju s vremenom smanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Na primjer, jedna je studija otkrila da ljudi koji redovito piju čaj imaju 20% manji rizik od kardiovaskularnih događaja od osoba koje ne piju čaj. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja o tome”, dodaje Prevention.
Promiče mentalnu budnost i opuštanje
Čaj ima jedinstvenu kombinaciju blagotvornih svojstava za mozak. S umjerenim sadržajem kofeina, pravi čaj može pomoći u poboljšanju koncentracije i mentalne budnosti bez nuspojava.
“U isto vrijeme, čaj sadrži aminokiselinu zvanu L-teanin, koja može pomoći u održavanju dobrog raspoloženja, poboljšanju kognitivnih funkcija i smanjenju stresa i simptoma sličnih anksioznosti. Upravo se ova uravnotežena kombinacija usredotočenosti i smirenosti često koristi za pružanje produktivnog, ali umirujućeg poticaja energije tijekom dana”, naglašava publikacija.
Pospješuje hidrataciju
Čaj, koji se priprema stavljanjem lišća u vodu, potiče hidrataciju svakim gutljajem. Dobra je alternativa gaziranim pićima, pogotovo ako se pije bez šećera.
Pročitajte također:
Ostali zdravstveni savjeti
Ranije je liječnik savjetovao da se ne pije kava odmah nakon spavanja. Prema njegovim riječima, bolje je popiti 3-4 čaše vode unutar 90 minuta nakon buđenja, a nakon toga kavu.
Nutricionisti su naveli i 4 vrste sireva koji će biti najbolji za snižavanje krvnog tlaka. Primijećeno je da ako se konzumira u umjerenim količinama, sir može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije zbog visokog sadržaja kalcija.
