Čak je i vaša baka vjerojatno čula preporuku da hodate barem 10 tisuća koraka, a mnogi ljudi vješaju pametne satove na svoje ruke, čvrsto vjerujući u magični broj.
Rezultati studije koja je razotkrila ovaj mit: postizanje tih istih 10 tisuća uopće nije potrebno, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
Međunarodna skupina znanstvenika pod vodstvom profesorice analizirala je podatke iz 57 studija provedenih u deset zemalja od 2014. do 2025. godine.
Fotografija: Pixabay
Pokazalo se da se već uz redovitih 7 tisuća koraka dnevno rizik od prerane smrti smanjuje za 47 posto, a rizik od demencije za 38 posto.
Znanstvenici su potvrdili da povećanje broja koraka iznad 7 tisuća dodaje samo malo poboljšanje zdravlja i nije potrebno mučiti se besmislenim hodanjem kasno navečer.
Studija je također pokazala da je intenzitet hodanja bitan, ali ne manji od ukupnog broja.
Brzo hodanje, koje lagano ubrzava otkucaje srca i uzrokuje blagi nedostatak daha, pruža više kardiovaskularnih prednosti od sporog šuškanja kroz park, čak i ako je broj koraka isti.
Važno je razumjeti da 7 tisuća koraka nije kruta norma, već smjernica, a potrebe za kretanjem ovise o dobi, težini i zdravlju.
Za starije ljude s bolnim zglobovima čak i 5 tisuća koraka može biti podvig i donijeti veliku korist, a za mlade i aktivne ljude 10 tisuća može biti uobičajena norma bez imalo napora.
Glavni zaključak znanstvenika je jednostavan: morate se kretati redovito i sa zadovoljstvom, a ne juriti za apstraktnim brojevima koje nameću marketinški stručnjaci.
Vaše će vam tijelo biti zahvalno za svaku šetnju, bila ona 6 tisuća ili 8 tisuća koraka, ako donosi radost i svježi zrak, a ne stres zbog nedostignutog cilja.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Kako razlikovati stvarnu glad od emocionalne: tehnike svjesne prehrane
- Zašto vaša koža stari, čak i ako koristite skupu kremu: odgovor je na tanjuru
