Što piti za visoki tlak: znanstvenici sok nazvali br

Foto: iz otvorenih izvora Ovaj sok pomoći će normalizirati krvni tlak, ali kako su primijetili znanstvenici, glavna stvar ovdje je redovitost

Sok od cikle pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka zahvaljujući nitratima koji opuštaju krvne žile i antioksidansima koji se bore protiv upala.

Kako sok od cikle utječe na visoki krvni tlak?

Istraživanje je pokazalo da se nakon ispijanja soka od cikle nitrati pretvaraju u dušikov oksid koji širi krvne žile i povećava protok kisika i krvi. Pokazalo se da nitrati u prehrani smanjuju krvni tlak i krutost arterija kod zdravih ljudi, piše Verywellhealth.

Koliko soka od cikle trebate piti?

U velikoj meta-analizi, dnevne doze soka od repe kretale su se od 70 mililitara (ml) do 500 ml (otprilike 0,23 do 2 šalice).

Koliko brzo sok od cikle djeluje?

Sok od cikle može utjecati na krvni tlak 30 minuta do tri sata nakon konzumiranja. Međutim, neke studije su pokazale da ovaj učinak nestaje unutar 10 sati.

Jedno je istraživanje pokazalo da svakodnevno pijenje soka od cikle tijekom 14 dana daje bolje rezultate nego ako ga pijete kraće.

U drugoj studiji na osobama s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB), dnevna doza od 70 ml koncentriranog soka od cikle (koji sadrži 400 miligrama nitrata) tijekom 12 tjedana rezultirala je trajnim smanjenjem krvnog tlaka u usporedbi s placebom.

Je li moguće piti sok od repe s lijekovima za krvni tlak?

Pijenje soka od cikle može biti sigurno čak i ako uzimate lijekove za krvni tlak.

Je li sigurno piti sok od repe?

Pijenje soka od cikle sigurno je za većinu odraslih osoba. Međutim, postoje neke točke koje treba razmotriti.

• Biturija:Pijenje soka od cikle može uzrokovati da vam urin ili stolica izgledaju ružičasto ili crveno zbog pigmenata u cikli. Ovo je bezopasna nuspojava i nije povezana sa štetnim učincima na zdravlje.
• Bubrežni kamenci: Cikla, špinat, zeleni kupus, rabarbara, orasi i čokolada bogati su oksalatima. Konzumacija velikih količina oksalata može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca ako ste već pod velikim rizikom od njihovog razvoja.
• Dodan šećer: Kada kupujete sok od cikle, obratite pozornost na etiketu kako biste provjerili ima li dodanog šećera. Pretjerana konzumacija slatkih pića povezana je sa zdravstvenim problemima poput debljanja, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Komentari: