Postoji još 7 opcija pića koja će pomoći u snižavanju krvnog tlaka bez lijekova i općenito ga održavati unutar normalnih granica.
Znanstvenici nam govore što piti za smanjenje krvnog tlaka / foto depositphotos.com
Uz lijekove i promjene načina života, pijenje dovoljno vode može pomoći u kontroli krvnog tlaka.
Istraživanja su pokazala da u nekim slučajevima voda može pomoći u snižavanju krvnog tlaka – osobito ako je osoba dehidrirana. I ljudi s hipertenzijom skloni su dehidraciji, piše Health. Stručnjaci vjeruju da voda pomaže u kontroli krvnog tlaka sprječavajući dehidraciju.
Zašto morate piti vodu ako imate hipertenziju
Istraživanja su otkrila da kada je tijelo dehidrirano, krv, koja se uglavnom sastoji od vode, gubi volumen, što može dovesti do neravnoteže elektrolita, uključujući visoke koncentracije natrija i drugih minerala.
Povišene razine natrija mogu izazvati oslobađanje hormona vazopresina u tijelu, koji regulira zadržavanje vode i sužava krvne žile. To povećava silu – ili pritisak – na stijenke krvnih žila.
Pročitajte također:
Pitka voda može pomoći u smanjenju ovih učinaka dehidracije na tijelo.
Koliko je vode potrebno za normalan tlak
Općenito se preporučuje piti 6-8 čaša vode dnevno.
Višak tekućine i hipertenzija
U nekim slučajevima krvni tlak raste zbog viška vode u tijelu. Istraživanja su pokazala da hipervolemija nastaje kada tijelo zadržava previše tekućine i ne može je ukloniti u dovoljnim količinama. Povećanje ukupnog volumena krvi povećava stres na stijenke krvnih žila, što dovodi do hipertenzije.
Ostala pića koja snižavaju krvni tlak
Osim vode, i druga pića će vam pomoći u kontroli krvnog tlaka:
Sok od repe: Studija objavljena 2024. sugerira da svakodnevno pijenje soka od cikle može pomoći u snižavanju krvnog tlaka jer nitrati u cikli šire krvne žile.
Sok od rajčice: Studija na odraslim osobama s hipertenzijom i visokom razinom lošeg kolesterola otkrila je da svakodnevno pijenje neslanog soka od rajčice tijekom godinu dana poboljšava obje mjere, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Sok od nara: Prema istraživanjima, sok od nara, zbog svojih polifenola, spojeva bogatih antioksidansima, pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Sok od brusnice: U studiji na odraslim osobama s prekomjernom težinom i visokim krvnim tlakom, ispijanje oko 470 ml soka od brusnice dnevno tijekom 2 mjeseca pomoglo je u snižavanju krvnog tlaka.
Zeleni ili crni čaj: Zeleni čaj može biti učinkovitiji od crnog čaja, ali ispijanje oba pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Voda elektrolit: U jednoj studiji, oni koji su pili vodu s magnezijem i kalcijem imali su manji rizik od visokog krvnog tlaka od ljudi koji su pili običnu vodu. Kalij je još jedan elektrolit koji se nalazi u nekim pićima i koji je koristan za snižavanje krvnog tlaka.
Više vijesti o borbi protiv hipertenzije
Prethodno je objavljeno 6 novih preporuka kardiologa o tome kako sniziti krvni tlak. Konkretno, nove preporuke savjetuju liječnicima da hipertenzivnim pacijentima propisuju lijekove ranije, osobito ako 3-6 mjeseci promjene načina života nisu dale rezultate.
Također je objavljeno da ne biste trebali jesti s visokim krvnim tlakom: 8 najštetnijih namirnica. Ovi proizvodi su puni aditiva koji će sigurno izazvati hipertenziju, pa ih je bolje uopće ne konzumirati.
