Skriveni oblici poremećaja hranjenja mogu se dugo maskirati kao “zdrav način života” i “pravilna prehrana”. U našem smo članku prikupili nekoliko znakova upozorenja na koje vrijedi obratiti pozornost.
1. Razmišljanje o hrani oduzima previše vremena.
Počinjete stalno razmišljati što ćete i kada jesti. Konstantno brojanje kalorija, strogi planovi obroka, posebne aplikacije i kuhinjske vage postaju norma. Obraćanje pozornosti na prehranu samo po sebi sasvim je normalno. Ali ako hrana postane jedna od glavnih tema oko koje se gradi dan, to može ukazivati na pretjeranu kontrolu.
2. Vježbanje postaje bolna obveza.
Tjelesna aktivnost općenito je povezana s dobrim osjećajem i uživanjem u kretanju. No, u slučaju poremećaja prehrane, sport postaje obavezan dio režima koji se ni u kojem slučaju ne smije preskočiti. Ako trening izaziva osjećaj krivnje ili tjeskobe, a sam trening se doživljava kao način nadoknade za ono što ste pojeli, onda je to zvono za uzbunu.
3. Težina utječe na samopouzdanje
Broj na vagi počinje izravno utjecati na vaše raspoloženje. Ako se težina smanji, osoba se osjeća zadovoljno i samouvjereno. A ako se poveća, tada se pojavljuje iritacija ili razočaranje. S vremenom čovjek počinje osjećati da o tim pokazateljima ovisi vlastita vrijednost. I može vas odvesti daleko.
4. Pojavljuju se stroga pravila prehrane
Dijeta postupno dobiva sve vrste ograničenja. To može uključivati zabrane određene hrane ili stroga pravila u vezi s vremenom obroka. Sustav prehrane može biti koristan samo ako ostane fleksibilan. Ali kada svako kršenje pravila izaziva snažan osjećaj krivnje, nešto treba promijeniti.
5. Prehrana počinje utjecati na vaš društveni život.
Događa se i da osoba počne izbjegavati sastanke na kojima joj je teško kontrolirati unos hrane. Na primjer, odbija ići u restoran ili na obiteljske praznike. Putovanje i odmor također uzrokuju stres ako niste sigurni da ćete moći održati svoju uobičajenu prehranu i rutinu vježbanja.
6. Ispostavilo se da je hrana način da se nosite sa stresom.
Ponekad hrana počinje služiti kao emocionalna podrška. Nakon teškog dana ili sukoba javlja se želja za dobrim jelom, čak i ako nema fizičke gladi. U tom slučaju olakšanje je obično kratkotrajno, a kasnije se može javiti osjećaj krivnje. I tako u krug.
7. Tijelo se doživljava kao projekt
Čak iu dobroj formi, osoba može biti nezadovoljna svojim izgledom. Uvijek postoji novi cilj: morate smršavjeti još više, postati vitkiji, promijeniti omjer mišića i masti. Kao rezultat toga, proces rada na tijelu postaje gotovo kontinuiran, a sama ideja da se nešto promijeni u sebi postaje opsesivna.
8. Postoji želja za “nadoknadom” za hranu
Nakon određenih obroka postoji želja za ograničavanjem prehrane ili povećanjem tjelesne aktivnosti. Na primjer, osoba može imati dane posta ili dodati dodatne treninge ako je pojela “dodatni” kolač na sastanku s prijateljem ili popila sok prije spavanja.
9. Jelo je popraćeno napetošću
Hrana može izazvati sumnju i pretjeranu unutarnju kontrolu. Pitanja poput “Je li ovo dovoljno mala porcija?”, “Je li ručak bio previše kaloričan?” stalno mi se pojavljuju u glavi. i “Hoćeš li se udebljati zbog ovog malog deserta?” S vremenom, proces jedenja stvara sve više i više tjeskobe.
