Prema riječima stručnjaka, postoji apsolutno idealno vrijeme za ispijanje kave.
Kava je jedno od najpopularnijih pića na svijetu / foto depositphotos.com
Stručnjak poziva ljude da pričekaju 90 minuta nakon buđenja prije nego što popiju prvu šalicu kave. Doktor Michael Breus kaže da vam takvo iščekivanje može dati čak i energije, piše Mirror.
Prema njegovim riječima, hoćete li se rano probuditi ili želite duže spavati ovisi o tome kada vaše tijelo proizvodi melatonin. Ako ste jutarnji tip, kaže vaš liječnik, vaše će tijelo početi proizvoditi ovaj hormon oko 20 sati, pa ćete se iscrpljeno osjećati već u 21:30.
Michael kaže da ovisno o vašem “kronotipu” – budite li se rano ili kasno – postoji “idealno” vrijeme za ispijanje kave. Objasnio je to time da tijelo noću prirodno “dehidrira”.
“Postoji apsolutno idealno vrijeme za ispijanje kave, ovisno o vašem kronotipu. Jedno od prvih pitanja koje uvijek postavljam ljudima je: ‘Sadrži li prva tekućina koju ujutro popijete kofein?’ Razgovarajmo o tome zašto ovo vjerojatno nije najbolja ideja. Većina ljudi vjerojatno ne zna, ali san je proces dehidracije. Samo od vlage u dahu gubite gotovo litru vode dišući cijelu noć. Kava je diuretik, što znači da ćete morati na WC. Dakle, već ste izgubili litru, a sada dodate nekoliko šalica kofeina koji vas tjera na WC i pretvorit ćete se u grožđicu prije nego što je sve gotovo, naglasio je Breus.
Stoga je liječnik pozvao kavopije da pričekaju sat i pol prije nego što popiju svoje prvo piće s kofeinom.
“Da izađete iz nesvijesti, potrebna su vam dva hormona, a treba ih puno. Trebate adrenalin i kortizol – oni vas bude. Kad vam je mozak pun adrenalina i kortizola, a tome dodate kofein, to je kao da dajete slab čaj osobi koja je upravo konzumirala kokain: to nije baš jak stimulans u usporedbi s hormonima u vašem mozgu, koji su moćni stimulansi. Ali ako samo pričekate 90 minuta, razina kortizola i adrenalina prirodno će pasti ako pijete kofein u to vrijeme, on zapravo pojačava učinke kortizola i daje vam više novca za svoj novac,” objasnio je Michael.
Stoga liječnik savjetuje da je bolje popiti 3-4 čaše vode unutar 90 minuta nakon buđenja. U međuvremenu, studija Sveučilišta u Arizoni iz 2025. godine preporučuje da pričekate čak i do dva sata nakon buđenja prije nego što popijete kavu.
“Budući da se razina adenozina u mozgu smanjuje tijekom spavanja, dostiže najnižu razinu odmah nakon buđenja. Dakle, kada nema dovoljno adenozina da bi ga kofein blokirao, ispijanje šalice kave ujutro dat će vam manje energije nego kada je razina adenozina visoka”, dodao je dr. Michael Gardner sa sveučilišta.
Znanstvenici vjeruju da izbjegavanje jutarnje kave također može pomoći da učinci kofeina potraju do podneva. Prema njima, to može pomoći u izbjegavanju poslijepodnevnog pada energije.
Pročitajte također:
Ostali zdravstveni savjeti
Prethodno je My govorio o 4 sira koji će biti najbolji za snižavanje krvnog tlaka. Prema riječima stručnjaka, na ovom popisu su švicarski sir, mozzarella, kozji sir i ricotta.
Stručnjaci su odgovorili i koja je paprika babura zdravija – crvena ili zelena. Stručnjaci kažu da je crvena bogata kalorijama, ugljikohidratima i vitaminima, a zelena kalcijem.
