Provodimo 8-10 sati dnevno za računalom, drago nam je što ne pušimo i idemo navečer u teretanu.
Ali epidemiolozi su proveli opsežna istraživanja i otkrili da čak ni sat vremena vježbanja ne nadoknađuje mnogo sati sjedenja ako je osoba nepomična ostatak dana, javlja dopisnik HERE NEWS.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji sjede više od 8 sati dnevno bez pauze imaju 50 do 60 posto veći rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji sjede manje od 4 sata.
Fotografija: Pixabay
Pritom večernji sportovi samo djelomično smanjuju rizike, jer tijelo pati upravo od kontinuiranog sjedenja, a ne od ukupne količine aktivnosti.
Fiziolozi objašnjavaju mehanizam: dok sjedite, enzim lipoprotein lipaza, koji je odgovoran za sagorijevanje masti, praktički je isključen.
Čak i ako ste se pravilno hranili, masnoće se ne razgrađuju, nego talože i nastaje paradoks: čovjek jede malo, a deblja se, jer njegov enzimski sustav jednostavno spava zbog nedostatka kretanja.
Ortopedi dodaju da sjedenje ubija kralježnicu ništa manje od dizanja utega. Intervertebralni diskovi nemaju vlastite žile i hrane se samo pokretom, a imobilizirani se suše i tanje, što dovodi do kila i kroničnih bolova u leđima koji se ne mogu liječiti tabletama.
Endokrinolozi potvrđuju da su mišići nogu drugi potrošači glukoze nakon jetre. Ako oni ne djeluju, šećer ostaje u krvi, gušterača proizvodi inzulin, a nakon nekoliko godina ovakvog režima razvija se dijabetes, čak i kod vitkih ljudi koji nisu skloni prekomjernoj težini.
Rješenje postoji, a ono je jednostavno: potrebno je ustati svakih 30-40 minuta na najmanje dvije minute.
Hodanje po sobi, čučanj, samo stajanje – to je dovoljno za uključivanje enzima, pokretanje cirkulacije krvi i prehranu diskova kralježnice, a zatim možete ponovno sjesti i nastaviti raditi bez štete po zdravlje.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto nakon brze hrane ne osjećamo okus zdrave hrane: fiziologija ovisnosti
- Zašto brže starimo ako malo spavamo: otkriće gerontologa
