Zašto brže starimo ako malo spavamo: otkriće gerontologa

Čini se da je veza između sna i izgleda očita: ako ne spavate dovoljno, izgledate loše.

No, gerontolozi su otišli dalje i dokazali da kronični nedostatak sna ne kvari samo ten, već doslovno pokreće mehanizme preranog starenja na staničnoj razini, javlja dopisnik HERE NEWS.

Tijekom dubokog sna proizvodi se melatonin, glavni tjelesni antioksidans, koji štiti DNK od oštećenja slobodnih radikala.

Fotografija: Pixabay

Ako osoba malo ili loše spava, nema dovoljno melatonina, a stanice nakupljaju mutacije, koje se s vremenom manifestiraju u obliku bora, pigmentacije, pa čak i raka.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji spavaju manje od 6 sati skraćuju telomere – krajeve kromosoma odgovorne za životni vijek.

Što su telomeri kraći, tijelo brže stari, a taj je proces nepovratan, a znanost još nije u stanju vratiti duljinu telomera.

Endokrinolozi dodaju da se tijekom sna proizvodi somatotropin – hormon rasta odgovoran za obnovu kože, mišića i kostiju.

Ako je san plitak ili kratak, hormon rasta se ne oslobađa, regeneracija tkiva se usporava, a bore i opuštenost postaju neizbježni pratioci.

Somnolozi ističu: nije važan samo san, nego i njegova kvaliteta. Svjetlost uličnih svjetiljki, ekran telefona, pa čak i crveno svjetlo punjenja potiskuju proizvodnju melatonina, a čak i nakon 8 sati provedenih u krevetu, možda nećete dobiti potrebnu dozu hormona mladosti.

Dakle, najskuplja krema i najbolji plastični kirurg neće dati isti učinak kao zdrav san u potpunom mraku.

Prije nego potrošite novac na pomlađivanje, kupite debele zavjese i uklonite sve svjetleće uređaje iz spavaće sobe – možda je to glavni eliksir mladosti koji leži na površini.

Pretplatite se: Pročitajte također

• Koliko često trebate jesti meso da biste izbjegli anemiju: savjet hematologa
• Zašto nakon 30 godina ne možete trenirati kao s 20: savjet rehabilitatora

---