Osjećaj umora nakon sna u nekim slučajevima može biti uzrokovan činjenicom da osoba spava u nepropisno opremljenoj prostoriji, kaže dizajnerica i kreativna direktorica lanca hipermarketa Hoff Alla Makarova. U razgovoru za Lenta.ru navela je načine kako pravilno urediti ovu sobu.
Makarova je podsjetila da je za kvalitetu sna odgovoran hormon melatonin koji se proizvodi u mraku. S tim u vezi, savjetovala je korištenje prigušenih izvora svjetlosti u spavaćoj sobi, poput podne lampe ili noćne lampe. Treba ih uključiti dva sata prije spavanja. Na prozore je bolje objesiti debele zavjese. Pomoći će u zaštiti od uličnih svjetiljki i drugih izvora svjetlosti, savjetovao je dizajner.
Prema njezinim riječima, prilikom opremanja spavaće sobe posebnu pozornost treba posvetiti odabiru madraca i jastuka. Da ne odgovaraju osobi svjedoče faktori kao što su napetost u vratu ili leđima i osjećaj nelagode nakon sna, kao i činjenica da osoba noću često mijenja položaj.
Makarova je savjetovala odabir madraca s neovisnim opružnim blokom koji se sastoji od zona s različitim stupnjevima tvrdoće.
Dizajnerica je dodala kako vrijedi obratiti pozornost na materijale od kojih je posteljina izrađena. Da biste se dobro naspavali, trebali biste kupiti posteljinu od materijala kao što su pamuk, lan, viskoza ili lyocell, koji se također naziva Tencel.
“Čak i ako vaši neposredni planovi ne uključuju radikalnu promjenu u vašoj spavaćoj sobi, neke stvari možete učiniti sada kako biste poboljšali kvalitetu sna: redovito provjetravajte sobu prije spavanja, uklonite nepotrebne stvari, uključujući gadgete, zamijenite sintetičko donje rublje prirodnim i objesite debele zavjese”, zaključila je Makarova.
