Norma od dvije litre vode dnevno luta iz jednog članka u drugi, pretvarajući se u nepokolebljivu dogmu za sve koji prate svoje zdravlje.
No, fiziolozi i nefrolozi već se dugo spore: otkud ta brojka i za koga je uopće relevantna, javlja dopisnik HERE NEWS.
Istraživanja pokazuju da potrebe za vodom ovise o stotinama čimbenika: težini, klimi, tjelesnoj aktivnosti, čak i nacionalnosti i dobi.
Fotografija: Pixabay
Prosječna norma od dvije litre ne uzima u obzir vodu koju sadrže juhe, povrće, voće, čaj i kava, a to je značajan dio dnevne bilance.
Neurolozi upozoravaju: nedostatak vode doista je opasan, no lako ga je prepoznati po jednostavnim znakovima.
Glavobolja, suha usta, smanjena koncentracija i tamna mokraća stvarni su signali dehidracije, a ne apstraktne preporuke s interneta.
Mozak se sastoji od 75-80% vode, a čak i blaga dehidracija smanjuje kognitivne sposobnosti, usporava vrijeme reakcije i snižava raspoloženje. Ali to ne možete nadoknaditi forsiranjem dvije litre, već jednostavno nositi bocu sa sobom i otpiti gutljaj kad želite.
Paradoks je da mnogi ljudi brkaju žeđ s glađu i počnu jesti, a zapravo trebaju popiti samo čašu vode.
To dovodi do prejedanja, a ne do dehidracije, a te pogreške čine milijuni ljudi koji pokušavaju ostati hidrirani bez razumijevanja fiziologije.
Dakle, umjesto da brojite litre, osluškujte tijelo: ako je mokraća svijetla, koža elastična, a glava bistra, vode ima dovoljno.
Priroda je pametnija od kalkulatora, a žeđ je najbolji pokazatelj koji je stvorila evolucija tijekom milijuna godina.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Koliko često trebate mijenjati prehranu kako ne biste oštetili crijeva: savjet gastroenterologa
- Što se događa ako pijete kavu svaki dan: pogled neurologa
