Modu detoksikacija, smoothieja i čišćenja sokovima zamjenjuju novi trendovi alarmantnom brzinom, a ljudi jure iz jedne krajnosti u drugu ne razmišljajući o posljedicama.
Gastroenterolozi zvone na uzbunu: česte promjene u vrsti hrane iznimno su stresne za crijevnu mikrofloru koja se godinama navikava na određeni skup proizvoda, javlja dopisnik HERE NEWS.
Studije mikrobioma pokazuju da se korisne bakterije razmnožavaju sporo, a za formiranje stabilne biocenoze potrebni su mjeseci stabilne prehrane.
Fotografija: Pixabay
Kad je osoba danas na ketohrani, sutra prijeđe na sirovu prehranu, a prekosutra odluči postiti, mikroflora odumire i zamjenjuju je patogeni koji uzrokuju nadutost, upale, pa čak i osipe na koži.
Nutricionisti ističu da zdrava prehrana nije utrka za trendovima, već stabilne navike za godine koje dolaze.
Nagle promjene dopuštene su samo iz medicinskih razloga, ali u svakodnevnom životu bolje je postupno prilagođavati prehranu, dodajući nove proizvode, umjesto uklanjanja starih u serijama.
Crijeva vole predvidljivost: ako jedete otprilike u isto vrijeme i približno isti skup namirnica svaki dan, enzimi se proizvode ritmički, a probava radi kao sat. Kaotične dijete prekidaju ovaj ritam, a oporavak može trajati mjesecima.
Posebno su opasne monodijete kada osoba tjednima jede samo heljdu ili samo kefir.
Mikroflora se iscrpljuje, nestaju cijele kolonije bakterija odgovornih za imunitet i sintezu vitamina B, a zatim je potrebno dugo vremena liječiti disbiozu probioticima.
Dakle, umjesto da tražite čarobnu dijetu, trebali biste pronaći onu dijetu u kojoj vam je ugodno živjeti i stalno je se pridržavati.
Raznolikost je važna, ali treba biti umjerena i postupna kako bi crijeva imala vremena reći hvala, a ne vikati u pomoć.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što se događa ako pijete kavu svaki dan: pogled neurologa
- Zašto su nam potrebni ugljikohidrati navečer: zašto večera bez kaše dovodi do kvarova
Prijatelji, ne zaboravite da je stabilnost prehrane ključna za zdravlje crijeva. Umjesto brzih promjena, odaberite umjerene i trajne navike. To će vašoj mikroflori omogućiti da se prilagodi i funkcionira najbolje.