Ispostavilo se da vrijeme kada jedete jabuke može promijeniti njihovu dobrobit za tijelo – posebno navečer.
Kada je najbolje jesti jabuke – odgovor stručnjaka / foto Pixabay
Jabuke se smatraju jednim od najlakših i najzdravijih međuobroka. Ovo voće je niskokalorično, bogato vlaknima, vitaminima i prodaje se u trgovinama u velikom izboru. Međutim, stručnjaci napominju da vrijeme njegove konzumacije može utjecati na to kako tijelo apsorbira hranjive tvari koje sadrži.
Kako piše Kobieta, ljudsko tijelo radi prema cirkadijalnom ritmu. Brzina metabolizma, razina hormona i aktivnost probavnog sustava mijenjaju se tijekom dana. Ujutro metabolizam radi aktivnije, a stanice bolje reagiraju na inzulin. Zahvaljujući tome, prirodni šećeri iz voća se brže pretvaraju u energiju.
Stoga jabuka ujutro može biti dobar početak dana. Tijelu daje energiju, a vlakna pomažu rad crijeva i održavaju stabilnu razinu glukoze u krvi. Osim toga, jabuke sadrže vitamin C koji jača imunitet i potiče koncentraciju. Voće se može dodati doručku – na primjer, uz jogurt, zobene pahuljice ili orašaste plodove.
Tijekom dana jabuka može biti i zdrav međuobrok između obroka. Vlakna vam pomažu da se osjećate sitima, a prirodni šećeri pomažu u održavanju razine energije bez naglih skokova glukoze. Osim toga, vitamini B skupine i polifenoli podržavaju rad živčanog sustava i mogu pomoći u održavanju koncentracije tijekom rada ili učenja.
Ali treba biti oprezan kada jabuke jedete navečer. Vlakna mogu potaknuti rad crijeva, a prirodni šećeri mogu blago povećati razinu glukoze u krvi. Nekim ljudima to uzrokuje težinu, nadutost ili im je teško mirno zaspati.
Ako želite pojesti nešto lagano prije spavanja, bolje je odabrati pečenu jabuku. Nakon toplinske obrade voće postaje mekše i lakše probavljivo.
Općenito, stručnjaci savjetuju jesti jabuke u prvoj polovici dana. U to vrijeme tijelo bolje koristi hranjive tvari i brže pretvara šećere u energiju. Stoga je jabuka idealna za doručak, međuobrok ili lagani ručak, dok ju je navečer bolje jesti rjeđe.
Podsjetimo, My je ranije objavio koje su jabuke najzdravije za crijeva i razinu šećera.
