Foto: iz otvorenih izvora Važno je ne jesti ništa prije vaganja kako ne bi došlo do lažnog rezultata
Težina osobe može varirati za nekoliko kilograma tijekom dana. Određuje se trenutak kada će rezultat vaganja biti najobjektivniji. O tome izvještava portal Health.
Kada je najbolje vrijeme za vaganje?
Časopis Contemporary Clinical Trials kaže da je najbolje vrijeme za vaganje ujutro, prije nego što išta pojedete ili popijete i nakon što odete na WC.
Važno je vagati se svaki dan u isto vrijeme kako biste dobili točne podatke. Idealno je izvagati se prije nego što vaša težina počne prirodno rasti tijekom dana, što može biti uzrokovano hranom i tekućinom koju konzumirate, hormonalnim promjenama, pa čak i količinom soli koju konzumirate.
Vagajte se svaki dan ili jednom tjedno
Katherine Ross, Ph.D., rekla je da praćenje vaše težine tijekom vremena može biti od pomoći u praćenju vašeg cjelokupnog zdravlja, bilo tijekom godišnjeg posjeta liječniku opće prakse ili češće korištenjem vage kod kuće.
Oni koji žele smršaviti trebali bi se vagati barem jednom tjedno.
Studija objavljena u International journal of obesity otkrila je da ljudi koji se svakodnevno važu imaju veću vjerojatnost da će izgubiti na težini i imati više navika kontrole težine.
Kada vaganje možda neće biti korisno
Osobe s poremećajima prehrane i anksioznošću trebale bi se rjeđe vagati. Ako primijetite da poznavanje ili kontroliranje težine negativno utječe na vaše raspoloženje kada ne vidite broj koji želite, važno je da posjetite liječnika.
Praćenje vaše težine važno je kao dio plana liječenja određenih stanja, poput zatajenja srca ili bolesti bubrega.
Osim težine, drugi pokazatelji također mogu ukazivati na gubitak masti i druge zdravstvene pokazatelje, uključujući mjere odjeće, rezultate metaboličkih laboratorijskih testova, razinu energije i fizičke pokazatelje.
Svakodnevne zdrave navike kao što su dobra prehrana, tjelesna aktivnost i dovoljno sna mogu poboljšati vaše zdravlje, čak i ako se vaša težina ne mijenja.
Komentari:
